Zmiany w dnie miednicy mogą wystąpić podczas ciąży i porodu, dlatego ważne jest, aby wzmocnić mięśnie, aby mieć dobry poród i lepszą regenerację poporodową.
Chociaż nie jest wskazane podnoszenie ciężaru w ciągu trzech tygodni po porodzie, zarówno w przypadku porodu, jak i cesarskiego cięcia, pochylenie się w celu złapania dziecka jest nieuniknionym (i pożądanym) gestem, który powinna wykonać ostatnia matka. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć jak podnieść dziecko po porodzie dbając o dno miednicy .
W ciąży i ogólnie w celu podnoszenia ciężaru zaleca się, zamiast zginać talię, zginać kolana, aż całe ciało zostanie opuszczone. Jednak po dostarczeniu nie będzie można wykonać tego ruchu, szczególnie w przypadkach takich jak nacięcie krocza lub cięcie cesarskie.
Tak więc zalecaną postawą do podnoszenia dziecka przy jednoczesnej ochronie mięśnia miednicy (grupa mięśni w kształcie hamaka, która wspiera dolną część brzucha) jest wyważenie równowagi na biodrze, a nie na talii.
Powinieneś mocno przyłożyć biodro, nie ruszając go, i pochylić ciało do przodu, lekko zginając kolana, nie wymagając dolnej części pleców. Aby ćwiczyć, możesz spróbować umieścić obie ręce po bokach ciała poniżej talii i spróbować wykonać ten ruch bez przesuwania biodra.
W ten sposób możesz podnieść dziecko po porodzie, koncentrując ruch w biodrze i nie wymagając rozluźnienia mięśni dna miednicy.
Pamiętaj, że oprócz tych wskazówek dotyczących postawy wygodnie jest wykonywać ćwiczenia w celu wzmocnienia dna miednicy po porodzie, ale zawsze w sposób stopniowy. Jak bardzo czujesz się przygotowany.
