Okej Zrozumieliśmy, że gniew jest naturalną emocją i że w pewnych okolicznościach może wpływać na nasze relacje z dziećmi. Nigdy nie jest usprawiedliwione, że damy się ponieść emocjom lub nie pozwolimy na rozwój gwałtownych reakcji.
Rodzice są wielcy
Nikt nie będzie zaskoczony, jeśli zeznam przeciwko prądy rodzicielskie, które postrzegają dziecko jako małego manipulującego demona i samolubni, którzy chcą tylko podjąć środki, i jeśli nie postawimy na chodniku, zjemy je żywcem i w końcu podniesiemy rękę, jeśli nie podniesiemy jej na czas.
Może zapomnieliśmy jak małe są dzieci. Wyobraź sobie, że ktoś, na kim całkowicie polegamy, zarówno emocjonalnie, jak i pod względem własnego przetrwania, traci kontrolę i grozi nam.
Zagrożenie nie musi być niewątpliwą przemocą. Wystarczyłoby to z okrzykiem, słowem nienawiści lub pogardy albo groźbą, że przestaniemy nas kochać lub powiedzą nam, że jesteśmy bezwartościowi. Po prostu ta osoba tak ważna dla nas, od której otrzymujemy obraz siebie, obwinia nas bezpośrednio za brak kontroli, tak że cała struktura naszego poczucia własnej wartości rozpada się.
ReklamaRównież ta osoba, którą kochamy szaleńczo, który krzyczy na nas ze złością i unosi naszą rękę, nawet jeśli nie pozwala jej upaść, jest ogromna. A kiedy mówię ogromny, mam na myśli ogromny. Ta osoba mierzy i waży do dwóch, trzech lub czterech razy więcej niż my. Dla małego dziecka nasza ręka jest większa niż jego twarz. Wyobraź sobie, że pięciometrowy gigant krzyczy na ciebie i macha przed twoimi ogromnymi rękami. Umarłbym ze strachu. Z tego lęku dzieci odczuwają, gdy dorosły budzi gniew i zagraża im, kierowany gniewem.
Kiedyś założyłem, że musimy się nauczyć kontrolować gniew wobec dzieci, bez względu na to, czy są to bezpośrednie przyczyny, czy bezradne ofiary naszych frustracji z innych przyczyn, możemy zrobić krok w kierunku poznania technik kontroli.
Kiedy napięcia są ogromne
Każda osoba jest inna, a istotne są również inne okoliczności. Obecnie jest ich wiele ojcowie i matki pod ogromną presją: kryzys, który tonie aż do ujścia wyjścia, kryzys ekonomiczny, harmonogram wieczny i wyczerpanie, samotność i brak pomocy otoczenia. Właśnie dlatego, że jesteśmy pod silną presją, która sprawia, że wszystko jest dla nas tak trudne, konieczne jest nauczenie się kontrolowania gniewu, który może dosięgnąć nas wszystkich.
Ponadto może się zdarzyć, że to dziecko ostatecznie przyjmie te reakcje i skopiuje je. Kiedy rodzice krzyczą lub biją swoje dzieci, nie powinny być zaskoczeni, jeśli dzieci powtarzają te zachowania. Lub, co gorsza, stają się wobec nich obojętni i zwracają je lub wywierają na innych.
Samoświadomość i samokontrola
Wszyscy rodzice czuli się czasami pokonani, albo z powodu istotnej sytuacji zewnętrznej, albo z powodu skomplikowanej dynamiki rodziny. Jednak w każdym przypadku możemy sprawować kontrolę nad naszymi gwałtownymi reakcjami poprzez samoświadomość.
Wyjaśniliśmy, że gniew jest normalną reakcją człowieka, gdy czuje się zagrożony lub sfrustrowany. Oprócz szkód, które sami wyrządzamy na poziomie krążenia, hormonalnym i psychicznym, może to również zaszkodzić innym, zwłaszcza naszym dzieciom. I nie chcemy tego na pewno.
Analiza własna
Jeśli czujemy, że przepełnia nas gniew, powinniśmy wykonać ćwiczenie, aby lepiej się zrozumieć. Dobrym pomysłem jest zapisanie sytuacji, które wywołują gniew, identyfikowanie, uspokojenie, prawdziwe przyczyny tego uczucia, izolowanie ich, umieszczenie wszystkiego na swoim miejscu. Czasami dziecko nie jest przyczyną, ale pracą, postawą naszego partnera, problemami zdrowotnymi lub ekonomicznymi lub złym zarządzaniem naszym czasem.
A kiedy wierzymy, że tak naprawdę robi to nasz syn, możemy to zrobić spokojnie analizuj, co nas zmienia, sprawdź, czy coś w naszych wytycznych dla rodziców lub w ich otoczeniu to zmienia: przybycie brata, przedwczesne nauczanie, problemy w szkole lub jakakolwiek sytuacja, która je przepełnia. Przede wszystkim w tym procesie musisz być samokrytyczny, nie będąc winnym. Zidentyfikowanie problemu nie jest powodem, aby nas skrzywdzić, ale znaleźć siłę i rozwiązania.
Pobierz frustrację bez krzyczenia
Dobrym sposobem na rozładowanie frustracji są łzy. Nie bój się płakać, jeśli coś jest nie tak. Pobranie w ten sposób negatywnych uczuć, płacz, jeśli go potrzebujemy, nie jest złe, pomaga nam wyzdrowieć. Ale unikajmy płaczu przed dziećmi. Rób to z przyjacielem, partnerem lub nawet samemu.
Lub, poszukajmy technik lub ćwiczeń, które pomogą nam ukierunkować frustrację: sport, joga lub medytacja.
Empatia i szacunek, świetny przepis
Ćwicz empatię Jest to równie cenna formuła kierowania frustracji, zanim gniew nas oślepi. Jest to pracochłonny proces, jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni, i chociaż jeśli nauczymy się oddychać głęboko i zmuszać się prawie do zrobienia tego przed wybuchem, nadal działa lepiej, jeśli robimy to, gdy jesteśmy zrelaksowani, starając się zrozumieć przyczyny zachowania drugiej osoby, którą oboje To się zmieniło.
Innym pomysłem jest staraj się zrozumieć, że ten sam szacunek, który, jak mamy nadzieję, mają dla nas inni, jest również uprawniony do jego otrzymania. Czasami wystarczy to bardzo świadomie wyjaśnić, aby nasze gwałtowne reakcje ustały. W stosunku do naszych dzieci nie możemy zrobić niczego, co uważalibyśmy za niedopuszczalne lub szkodliwe dla siebie.
Zatrzymaj się na czas
Rozpoznanie naszych doznań fizycznych da nam wyraźny wskaźnik, że ogarnie nas gniew. Musimy zwracać uwagę na sygnały, takie jak przyspieszenie tętna, ból głowy, ból brzucha, drażliwość i napięcie mięśni zatrzymać się na czas.
Zanim zobaczysz, jak wywoływany jest gniew, lepiej zrobić sobie przerwę, zrelaksować się i spojrzeć na sytuację z zewnątrz, identyfikując to, co nam przeszkadza, i wyrażając ją bardziej asertywnie. Czasami ten czas refleksji pozwoli nam odkryć, że to, co sprawia, że czujemy się zaatakowani, nie jest tym, co robi dziecko, ale innymi okolicznościami, których nie jest przyczyną, lub, po prostu, rozumie, że jest niewinny i znacznie bardziej podatny na zagrożenia niż my sami.
Ostatnia wskazówka to lubZachowaj reakcje dzieci przed naszymi własnymi postawami. Gniewanie i krzyczenie może zatrzymać twoje zachowanie, ale nie zmieni twojego ogólnego stanu ani nie sprawi, że dobrze zrozumiesz, czego oczekujemy. Wyjaśnienia, cierpliwość, odwrócenie uwagi i przywiązanie zapewnią wiele lepszych rezultatów.
