Ciężar jest jednym z zagadnień, które najbardziej obsesyjnie zapadają w ciążę, zarówno ze względu na obecne stereotypy dotyczące piękna, jak i ze względu na nadmierne znaczenie niektórych położnych i ginekologów, którzy miesiąc po miesiącu patrzą na skalę z groźnym spojrzeniem i wyglądem „You-have-pass-an-egg”, bez większego sensu.
Mówię to, ponieważ jest wielu profesjonalistów, którzy odważą się ograniczyć wagę do przybierania na wadze i wielu, którzy prawie zmuszają matki do zachowania dokładnej kontroli nad jedzeniem w czasie ciąży, kiedy waga, którą kobieta może złapać, jest bardzo zmienna jak również zmienna to głód każdego z nich.
Dla wszystkich przyszłych matek, które cierpią podczas ciąży z powodu przybranej wagi, oraz dla tych, które cierpią za każdym razem, gdy idą na comiesięczną wizytę w celu kontroli ciąży, zobaczymy dzisiaj, jaka jest najlepsza dieta podczas ciąży, jaki jest normalny przyrost masy ciała i jak jest rozprowadzany w ciele, w nowych strukturach iu dziecka.
Co to jest normalny przyrost masy ciała?
Powiedzmy, że kobieta ma normalną wagę przed zajściem w ciążę. Możliwe jest, że podczas comiesięcznych wizyt ktoś mówi, że „mamo, jeden kilogram miesięcznie, nie więcej” i że konsultacja macierzyńska natychmiast staje się konsultacją piękności macierzyńskiej, ponieważ jest to zwrot, który nie ma sensu.
Według ekspertów zaleceniem jest, aby ta sama matka, która normalnie przybierała na wadze podczas ciąży, od 11,5 kg do 16 kg. Jednak, jak się powszechnie mówi, każde ciało jest światem i są kobiety (takie jak Miriam, moja żona), które zyskują mniej kilogramów i inne, które zyskują do 18 kg, mając wszystkie z nich zdrowe dzieci i będąc w stanie odzyskać wagę przed ciążą.
Innymi słowy, „kilogram na miesiąc” dałby w sumie 9 kg w czasie ciąży, a mimo to powiedziałem, że są kobiety, które mogą zarobić do 18 kg bez problemu, co daje nam średnio dwa kilogramy na miesiąc, co sprawia, że rada jest zła.
Ważne jest, aby nie jeść, ale dobrze się odżywiać
Jeśli kobieta uwierzy, że kontrolowanie dużej masy ciała może popaść w błąd polegający na tym, że nie próbujesz przejść na drugą stronę i nie jeść mniej niż powinna. Ten środek, do którego wiele kobiet jest tak przyzwyczajonych, które często rozpoczynają dietę, jest przeciwwskazany w ciąży, ponieważ gdy je się mało, spalają tłuszcz i powstają tak zwane ciała ketonowe, które mogą dotrzeć do płodu, będąc toksyczne i uszkadzając układ nerwowy dziecka.
Ważne jest zatem, aby nie ograniczać tego, co jesz, ponieważ nie jest to czas, aby to zrobić, ale dobrze wybrać to, co kobieta je. Przypuszczam, że wszyscy już wiecie, co jest najbardziej wskazane, a także Lola skomentowała to dwa dni temu, ale robiąc krótkie podsumowanie, stwierdzam, że idealnie jest jeść głównie produkty roślinne (owoce i warzywa), a nie jeść mięso czerwony (maksymalnie trzy razy w tygodniu), biały jest bardziej zalecany, biorąc mleko odtłuszczone, oliwę z oliwek, rośliny strączkowe, jedząc całe jedzenie, takie jak chleb, płatki zbożowe i ryż, zamiast bardziej wyrafinowanych mąek i pozostawiając mniej jedzenia Potrzebujemy, które są najczęściej reklamowane w telewizji i czasopismach, na bardzo konkretne chwile.
Ponieważ zamierzam przybrać na wadze, wykorzystuję i jem wszystko
Po wyjaśnieniu, że kobieta nie może mieć obsesji na punkcie wagi, aby uniknąć jedzenia mniej, uważam, że ważne jest, aby to wyjaśnić Błędem jest myśleć, że skoro przytyjesz, ekscesy nie mają znaczenia.
Jak zawsze mówimy, że mówimy o dzieciach, nie powinniśmy się zbytnio przejmować tym, jak mało jemy, jeśli jest dostępne jedzenie, ponieważ głód prosi nas o jedzenie, a sytość prosi nas, abyśmy przestali to robić. Mechanizmy te pozwoliły ludzkości iść naprzód na wieki wieków (ponieważ nikt nie miał dietetyka trzy tysiące lat temu, który mówiłby mu, ile i co jeść), i dlatego musimy nadal zwracać na nie uwagę.
Są jednak kobiety, które, jak mówię, wykorzystują głód, aby cieszyć się przyjemnościami życia, które nie są zalecane dla dziecka, zwłaszcza jeśli jest to nadużywane.
Mówię za dziecko, ponieważ składniki odżywcze, które otrzymuje dziecko, zależą wyłącznie i wyłącznie od tego, co je matka. Jeśli przez cały dzień jesz „bzdury” lub „śmieciowe jedzenie”, to właśnie to dziecko otrzymuje (mówią, że są matki, które spędzają tyle czasu, że są dzieci, które wychodzą z domu, prosząc o zabawkę Happy Meal i wszystko…).
Z drugiej strony, im więcej wagi kobieta przybiera na punkcie jedzenia tym trudniej będzie po powrocie do wagi i łatwiej będzie zawsze przybrać na wadze. Jest tak, ponieważ tłuszcz człowieka zależy w dużej mierze od liczby adipocytów (komórek tłuszczowych), które mają pod skórą.
Kiedy osoba je ponad to, czego potrzebuje, adipocyty stają się coraz większe, zwiększając objętość osoby. Jeśli masz niewiele adipocytów, przybierzesz na wadze wolniej niż osoba, która ma wiele z nich, i, mówi się, jeśli jesteś w stanie przytyć 4 kg na posiłek, nie tylko zwiększysz rozmiar adipocytów, które już masz, ale uda ci się stworzyć adipocyty nowość (które nie są zniszczone, a to spowoduje, że później będzie cię więcej kosztować, aby schudnąć, a mniej, aby przybrać na wadze).
Jeśli przynajmniej moje dziecko może być mniejsze?
Tak, jeśli mocno ograniczysz spożycie i brakuje Ci składników odżywczych, może się to zdarzyć że twój syn waży niewiele po urodzeniuDlatego zaleca się, aby w żadnych okolicznościach nie głodować i jeść w sposób zrównoważony i zdrowy.
Jeśli jem za dużo, czy dziecko będzie większe?
W przeszłości mówiono, że kobieta w ciąży musiała jeść za dwoje. Cóż, musisz jeść dla niej i dla dziecka, dla dwóch osób, ale nie musisz jeść pomnożone przez dwa, z wszystkich podanych już powodów. Jeśli kobieta zdecyduje się zjeść za dużo, aby powiększyć swoje dziecko, powinna wiedzieć, że ta, która bierze kilogramy dwóch, w tym przypadku to ona, a nie dziecko. Oznacza to, że jeśli jesz mniej, może być mniejszy, ale jeśli jesz więcej (niż zalecane), dziecko nie wzrośnie do nieskończoności i dalej.
A waga, którą przybrałam, skąd się bierze?
To nie jest pytanie, które kobiety zadają sobie bardzo często, ponieważ zwykle widzą, jak przyrost masy ciała rozprzestrzenia się gołym okiem, ale może być interesujące wiedzieć jak rozkłada się ciężar kobiety.
Jeśli weźmiemy średni przyrost masy o 12,6 kg, kilogramy te zostaną podzielone w następujący sposób:
- Objętość krwi: 1,3 kg
- Klatka piersiowa: 0,4 kg.
- Macica: 1 kg.
- Płód: 3,4 kg
- Łożysko: 0,7 kg
- Płyn owodniowy: 0,8 kg.
- Tłuszcz: 3,5 kg
- Zatrzymana ciecz: 1,5 kg (chociaż może osiągnąć 4,5 kg).
Jak widzisz po urodzeniu dziecka i wydostaniu się łożyska, a płyn owodniowy nagle „traci” około 5 kg. Następnie, z upływem czasu, z karmieniem piersią płonącymi kaloriami oraz z dzieckiem, a następnie dzieckiem (które wyczerpuje kogokolwiek), co powoduje, że matka nie przestaje, waga stopniowo maleje. Aby to zrobić, musisz również dobrze się odżywiać i wykonywać ćwiczenia, jeśli jest czas, aby uniknąć nadmiernego zardzewienia.
Zdjęcia | Esther Gibbons, tofslie, Janneke Frederike on Flickr
W Babies i więcej | Ile masy przytyłeś podczas ciąży? Idealny przyrost masy ciała podczas ciąży, kobiety w ciąży z nadwagą, dzieci o większej masie urodzeniowej
