The zgaga w ciąży Jest to jeden z najczęstszych dolegliwości w ciąży. Jest to spowodowane działaniem hormonów i może pojawić się w dowolnym momencie, chociaż pogarsza się w trzecim trymestrze ciąży z powodu nacisku wywieranego przez macicę na żołądek, co spowalnia trawienie.
Powodują rozluźnienie pierścienia mięśniowego, który znajduje się między przełykiem a żołądkiem, pozwalając kwasom żołądkowym i części strawionego pokarmu na powrót do przełyku wytwarzając palenie lub palenie. To bardzo nieprzyjemne uczucie, więc mówimy jak ją ulżyć.
Wskazówki, aby złagodzić zgagę
Lepiej kilka mini posiłków dziennie
Jeśli masz problem z kwasowością, rozwiązaniem jest wykonanie pięć lub sześć mini posiłków dziennie zamiast jednego lub dwóch dużych.
Jedzenie w małych ilościach kilka razy dziennie pomaga w lepszym trawieniu i zmniejsza uczucie kwasowości.
Unikaj niektórych potraw
Unikaj przetworzona żywność takie jak kiełbaski, przetwory, dania gotowe, owoce cytrusowe, surowe warzywa liściaste, ekscytujące, takie jak kawa, napoje gazowane, czarna herbata, czekolada i oczywiście alkohol.
Ze swojej strony staraj się zminimalizować smażone. Preferuje sposoby gotowania zdrowszych potraw, takich jak grillowane, pieczone lub gotowane na parze.
Żuj powoli
Pomóż swojemu ciału poprawić trawienie. Zacznij od powolnego żucia jedzenia. Jedz powoli i pauzuj. Możesz nawet wstać i przejść kilka kroków między talerzami.
Napary z przewodu pokarmowego
Po jedzeniu możesz wziąć jeden infuzja trawienna z rumianku lub grosza, aby ułatwić proces trawienia.
Ciecze między posiłkami
Zwiększ zużycie płynu, ale od do małe łyki i między posiłkami. Picie zbyt dużej ilości podczas posiłków zwiększa objętość żołądka i zakłóca trawienie.
Poczekaj przed snem
Nie kładź się natychmiast po jedzeniu, ponieważ spowoduje to refluks. Czekaj co najmniej godzinę iść spać po jedzeniu i próbować spać trochę wbudowanym, nie do końca poziomym.
Sztuczki babci
Zawsze musisz o nich pamiętać. Mówią, że picie szklanki zimnego mleka, naturalnego soku ananasowego lub jedzenie migdałów łagodzi kwasowość.
Innym jest picie łyżeczki wodorowęglanu rozpuszczonego w szklance wody.
Czy znasz jakieś inne sztuczki? złagodzić zgagę w ciąży?
