Teraz pozostało bardzo niewiele dni do końca kursu, jest to czas, kiedy uczniowie są najbardziej zmęczeni, a także, gdy wielu uczniów szkół podstawowych i średnich zdaje egzaminy końcowe.
Rodzice chcą pomagać dzieciom, zapewniając sprzyjające warunki do nauki, aby wysiłek ich owoców i nasze dzieci nie zostały przytłoczone. Ale… Co wiemy o najodpowiedniejszym pożywieniu towarzyszącym temu wysiłkowi intelektualnemu?
Dziś wiadomo, że jakość karmienia niemowląt ma nie tylko pomóc ciału w prawidłowym wykonywaniu jego funkcji, może również wpływać na twoje zachowanie i naukę. Zdrowe odżywianie to zdrowe odżywianie, czy między innymi zwracamy uwagę na ten aspekt? Dziecko, które nie jest dobrze karmione (tj. Nie ma zdrowej i zbilansowanej diety), może stać się wolniejsze w zadaniach szkolnych i dłużej czekać na naukę lekcji.
Mówią, że niektórzy znani myśliciele celowo wybrali dietę wegetariańską (wiesz, że według dietetyków, Owoce i warzywa mają wiele składników odżywczych, które pomagają nam fizycznie i psychicznie), w tym Pitagorasa, Platona lub Einsteina.
Nie uważam wegetarianizmu za ekstremalny, chociaż nie jest to prawidłowa opcja dla wszystkich, Podstawową ideą przejścia jest to, że zwiększenie ilości żywności pochodzenia roślinnego jest korzystne dla wyników w nauce dzieci. Jednak w szkole dzieci są narażone na modele konsumpcji, które w ogóle nie są zalecane: kto nie zna uczniów, którzy noszą bułki, pakowane soki lub ciasteczka na lunch ?, kiedy ten wzór zostanie ustalony we wczesnym dzieciństwie , o wiele łatwiej jest naśladować, gdy są nastolatkami (mniej kontroli rodzicielskiej, kawiarnia Instytutu ... wiesz).
Kilka lat temu moje dzieci powiedziały, że to zbyt surowe (do szkoły tylko przekąski, owoce, placki zbożowe, paluszki chlebowe i woda), teraz są przykładem dla innych. W codziennej diecie intuicyjnie przestrzegam zasady, którą nazwałam dzięki Julio Basulto: „nie zaprzeczaj, nie oferuj”, w przypadku zbędnego „jedzenia” lub pełnego pustych kalorii. Ale naszą bazą są świeże potrawy, które są gotowane lub te, które są bardzo podstawowe, na wyjątki zawsze jest czas, jednak nie chcę, aby moje dzieci były zdezorientowane, co zrobią to za kilka lat, gdy grupa je naciska.
Wracając do związku między jedzeniem a wykonywaniem egzaminu, uczniowie źle jedzą (zwłaszcza z liceum): Zwykle spożywają tłuszcze nasycone lub produkty, które są zbyt bogate w rafinowany lub zbyt słony cukier. Zgadzają się, że są łatwe do spożycia i transportu, ale rodzice mogą ich nauczyć wygodnie przynosić zdrowe jedzenie: kawałek owocu, marchewka umyta i pokrojona w patyki w szczelnym pojemniku, mały słoik z prażonymi migdałami, mała przekąska (zapytaj, co chcą mieć pewność, że to zjedzą) To jeśli mówimy o obiedzie, chociaż Zajmiemy się również resztą posiłków.
Dobrej sprawności fizycznej i intelektualnej towarzyszy zdrowa i urozmaicona dieta: owoce, warzywa, zboża (część z nich będzie pełnoziarnista), rośliny strączkowe, ryby, niektóre codzienne racje mleczne i inne białka zwierzęce (umiarkowanie). Pozbądźmy się głowy, że cukier (ekstra) rozpacza komórki mózgowe i ułatwia badanie ... ciało przekształca wiele podstawowych pokarmów, które spożywamy w cukry, których potrzebuje, w przypadku produktów mlecznych i płatków zbożowych), dlatego czekolada nie poprawi wyników egzaminu.
Pić najlepiej to woda, w każdych okolicznościach, i nie zapominajmy trzy główne posiłki oraz (jeśli to możliwe) dwie lżejsze o poranku i po południu.
Obrazy | Randen Pederson, In Peques and More | Porady, jak radzić sobie z lękiem przed egzaminem, czy chcesz odpowiedzieć na potrzeby energetyczne dzieci?: Zacznij od dobrego śniadania, jak zadbać o dietę dzieci-sportowców?
