Często mówimy o fizycznych korzyściach ćwiczeń, ale co jest prawdą w „Mens sana in corpore sano”? Pokazuje to praca przygotowana przez Obserwatorium Zdrowia Dzieci i Młodzieży FAROS Aktywność fizyczna jest bezpośrednio związana z poprawą zdolności poznawczych dzieci..
Jeśli dziecko nabywa codzienne nawyki aktywności fizycznej i regularnie ćwiczy sport (co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej i 30 intensywnej aktywności prawie każdego dnia tygodnia), może uzyskać następujące korzyści na poziomie poznawczym:
- Zdobędziesz lepsze wyniki w nauce i większy zakres uwagi.
- Prawdopodobieństwo wystąpienia depresji lub zaburzeń lękowych będzie mniejsze.
- Poprawi twój nastrój i stan emocjonalny.
Te ulepszenia wynikają z modyfikacji struktury mózgu rosnącego dziecka, co pokazują różne badania:
Ćwiczenia fizyczne zajmują ważne miejsce jako czynnik zdolny do modyfikowania funkcji i struktury mózgu, zapewniając wyraźne korzyści w zakresie zdolności poznawczych i dobrostanu psychicznego (...). Bieganie, skakanie, zabawa w ciągłym ruchu to postawy, które pojawiają się naturalnie i spontanicznie u dzieci, szczególnie u dzieci. I okazuje się, że działania te sprzyjają wykorzystaniu energii mózgu.
Z drugiej strony na poziomie psychologicznym i społecznym dziecko:
- Poprawi twoje samopoczucie psychiczne, pewność siebie i poczucie własnej wartości.
- Sprzyja to ich socjalizacji i autonomii.
- Zdobądź pewne wartości, takie jak wytrwałość, wytrwałość, pokora, wysiłek, praca zespołowa, dyscyplina, współpraca, towarzystwo ...
Konkluzje te możemy zobaczyć w zeszycie VII FAROS, koordynowanym przez dr Francheka Drobnica (fizjologa F. C. Barcelony i szefa Wydziału Badań Sportowych w Centrum Wysokich Wydajności Sant Cugat), w pracy zatytułowanej „Aktywność fizyczna poprawia wyniki w nauce i w szkole. Korzyści płynące z ćwiczeń dla integralnego zdrowia dziecka na poziomie fizycznym, psychicznym i przy generowaniu wartości. ”
Jest to interesująca lektura, która zagłębia się w poprzednie wnioski, ale także podkreśla fizyczne zalety, bardziej znane, ćwiczeń i sportów dziecięcych. Autorzy są specjalistami w dziedzinie neurologii, psychiatrii, żywienia, chirurgii, immunoalergii ... a także sportowców i byłych zawodników.
Na koniec pamiętaj, że najlepszym sposobem na uwzględnienie zdrowych nawyków u dzieci jest przykład, a najlepszym sposobem na to jest wspólna praktyka ćwiczeń między rodzicami i dziećmi. Czy to dla niewątpliwych korzyści zdrowotnych naszego ciała, czy dla poprawa poznawcza, warto poświęcić niezbędny czas na aktywność fizyczną.
