Podobnie jak dorośli, dzieci na wakacjach zmieniają swoje zwykłe rutyny. Są bardziej zrelaksowani, jesteśmy bardziej elastyczni w harmonogramach i jak zwykle zmiany te wpływają również na karmienie naszych dzieci. Tam dzieci, które latem przybierają na wadze lub tracą na wadze.
W okolicy lody, tam hamburger, napoje gazowane, przekąski, jemy częściej. Zwiększ spożycie kalorii, a kiedy chcemy pamiętać dziecko, spodnie, które nosiliśmy, już nie pasują. To normalne, że bierzesz kilka dodatkowych kilogramów na wakacje, co ci powiem.
Wręcz przeciwnie, są też dzieci, które wykonują znacznie intensywniejszą aktywność fizyczną niż przez resztę roku, i schudnąć. Być może będą musieli jeść więcej, aby zrekompensować wydatki na energię, ale są to dzieci, które zużywają to, co wydają, a pod koniec lata widzimy je znacznie bardziej stylizowane. Dzieci to zwykle dzieci, które latem uciekają.
Możliwe jest również, że upał powoduje, że tracą apetyt lub że są tak zabawiani w grach, że nawet nie jedzą posiłku. Moje starsze córki schodzą do sadzawki urbanizacji i proszą o jedzenie, gdy ryk jelit ostrzega ich, że jest już 5 po południu.
Relaksujące rutyny nie są złe. Konieczne jest posiadanie kilku dni w roku, w których (prawie) wszystko jest dozwolone, pod warunkiem, że jest zdrowe. Nic się nie dzieje, aby zjeść coś „gorszego” lub dać posmak, ale w kolejności, która pozwala wrócić do zwykłej rutyny bez urazu. Nie ma zakazanej żywności, ale odpowiedzialne spożywanie.
Kluczem jest, aby spróbować cieszyć się wakacjami bez dużych różnic wagi. Staraj się jeść dietę podobną do tej, którą masz w domu, ze zdrowymi przekąskami, unikając nadmiaru tłuszczów i zbyt obfitych posiłków. Oprócz zachęcania do ćwiczeń, ale nie do codziennego spaceru, spaceru lub jazdy na rowerze.
Z drugiej strony, jeśli zauważysz, że dziecko wykonuje wiele ćwiczeń, zrekompensuj energetyczne posiłki, takie jak węglowodany, płatki zbożowe, pełne śniadanie i zdrowe przekąski.
A co z twoimi dziećmi na wakacjach, Czy latem przytyłeś lub straciłeś na wadze?
