Choroby sercowo-naczyniowe (w tym choroby serca i udar mózgu) może wystąpić u osób w każdym wieku, w tym dzieci i kobiet. Powodują one ponad 17 milionów zgonów rocznie, a duża liczba poważnych chorób dotykających dorosłych występuje w okresie dojrzewania.
Hiszpania należy do grupy 194 krajów, które zobowiązały się do zmniejszenia liczby przedwczesnych zgonów z powodu CVD o 25% w 2025 r. Władze nie mogą jednak osiągnąć tego celu samodzielnie. Każda osoba może przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem sercowo-naczyniowym i rodzinnym, aby prowadzić lepsze i dłuższe życie
Jutro jest Światowy Dzień Sercai spodziewamy się powiedzieć, co trzeba, aby mieć zdrowe serce:
Według Światowej Organizacji Zdrowia w wieku 5-17 lat należy ćwiczyć co najmniej 60 minut codziennych ćwiczeń: umiarkowana aktywność fizyczna (szybkie spacery, taniec, praca w domu lub ogrodzie); lub bardziej energiczne działania (lekkoatletyka, jazda na rowerze, pływanie i inne sporty). Ćwiczenie ponad 60 minut codziennych ćwiczeń fizycznych może zapewnić dodatkowe korzyści zdrowotne
Aktywność fizyczna
Rodzice muszą zaoferować możliwości dla dzieci do ćwiczeńPonieważ regularne uprawianie go jest bardzo ważne dla zdrowia, nie chodzi tylko o uprawianie sportu, ale o odkrywanie czynności, które wszyscy lubią: tańca, spacerów w górach, zabawy na świeżym powietrzu. W okresie dojrzewania to przyjaciele zapewnią możliwości regularnych ćwiczeń fizycznych, które mogą stać się punktem zjednoczenia.
Maksymalny czas spędzony na oglądaniu telewizji lub graniu w gry wideo musi wynosić dwie godziny dziennie.
Zdrowe dzieci będą zdrowymi dorosłymi: prawie dwie trzecie przedwczesnych zgonów i jedna trzecia wszystkich chorób są związane z dolegliwościami lub zachowaniami, które zaczynają się w młodości (w tym paleniem i nadwagą).
Dieta zdrowa dla serca
Posiłki to szczególny czas na dzielenie się z rodziną, a niezdrowe produkty spożywcze podczas nich i poza nimi będą unikane. Jedzenie powinno być zawsze zdrowe, bogate i atrakcyjne dla najmłodszych, bez względu na to, czy jemy w domu, czy zabiera się je do szkoły lub pracy. Należy pamiętać, że dzienna porcja warzyw, której potrzebujemy, wynosi 2/3, a przede wszystkim: należy unikać żywności bogatej w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, sól i cukier.
Bądź bardzo ostrożny z przetworzoną żywnością ze względu na wysoką zawartość soli. I trzymaj tytoń z dala od swoich domów
Wszyscy wiecie, jak obchodzić Światowy Dzień Serca, zwłaszcza przyjmując nastawienie pozytywne przezwyciężyć trudności i poprawić nasze zdrowie.
