Według hiszpańskiej agencji AESAN odsetek dzieci z otyłością wynosi 13,9%, a odsetek dzieci z nadwagą 12,4%. To daje nam w sumie dzieci z nadwagą 26,3%, prawdziwy problem zdrowotny wymagający uwagi.
Jako rodzice musimy mieć świadomość, że wokół nas jest wiele czynników, które wpływają na dzieci z nadwagą. To zależy w dużej mierze od nas że nasze dzieci przestrzegają zdrowego stylu życia i trzymają z dala nadwagę.
Czasami będziemy musieli odwrócić się od przyjętych lub szeroko rozpowszechnionych zwyczajów lub poszukać alternatyw, które czasami nie są proste ze względu na to, jak zorganizowane jest nasze środowisko (miasta, rozrywka, sklepy spożywcze ...), ale warto.
W tym celu musimy być świadomi dwa kluczowe czynniki: jedzenie i aktywność fizyczna. Te idą w parze, jeśli chodzi o kontrolowanie wagi dziecka i kogokolwiek.
W odniesieniu do żywności, żywności hiperkalorycznej, żywności i napojów, które zawierają wiele kalorii i niską objętość, które nie zaspokajają i dlatego są nadal spożywane, muszą być kontrolowane. Przykładem są przemysłowe wypieki, słone przekąski lub słodkie napoje gazowane, które należy spożywać sporadycznie.
Pamiętamy w tym momencie, że istnieje wiele opcji przekąsek, przekąsek lub zdrowych przekąsek, takich jak owoce i warzywa (musisz spróbować osiągnąć pięć dziennych dawek), orzechów, przekąsek ...
A wśród napojów najlepsza jest woda, której nie powinno zabraknąć w diecie jako główny napój, a także zalecane są naturalne soki lub mleko.
Jeśli spojrzysz na aktywność fizyczną, wróg do walki jest siedzący. Podczas gdy nasze społeczeństwo jest zorganizowane w taki sposób, że ani praca, ani wypoczynek nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, musimy szukać sposobów na poruszanie się naszych dzieci.
W miarę możliwości możemy chodzić do szkoły lub parku, wspinać się po schodach zamiast korzystać z windy, ograniczać czas, jaki nasze dzieci spędzają przed ekranami i zachęcać do uprawiania sportu. Poszukajmy możliwości spędzania wolnego czasu, które pozwalają nam na kontakt z naturą i zachęcają ludzi do spacerów i zabawy podczas ruchu.
Te zdrowe nawyki najlepiej brać pod uwagę dla całej rodziny, ponieważ musisz dawać przykład. No wiesz w żywieniu i aktywności fizycznej jest kluczem, aby nasze dzieci nie miały nadwagi, musisz to tylko zaproponować.
