Kiedy nasze małe lironcitos śpią dłużej niż zwykle, natychmiast myślimy „rośnie”. Ale co jest prawdą w tym przekonaniu? Czy to prawda, że dzieci dorastają podczas snu?
Cóż, to prawda, nauka potwierdza. Sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia najmłodszych. Potrzebują go, aby odzyskać siły, przyswoić sobie to, czego nauczyli się w ciągu dnia, ale ma to również wiele wspólnego ze wzrostem dzieci. Wyjaśnimy dlaczego.
Nie spodziewaj się rozciągnięcia po spaniu dwunastu godzin ani nie śpij dzieci na dwie godziny przed wyrośnięciem na kilka centymetrów, ponieważ tak nie jest. Ale to prawda dobranoc odpoczynku przyczynia się do zdrowego rozwoju w dzieciństwie.
Hormon wzrostu jest uwalniany w większych ilościach podczas snu
Podczas snu zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Dzieje się tak w fazie snu bez fazy REM, czyli w okresie głęboki sen kiedy przednia przysadka mózgowa syntetyzuje hormon wzrostu GH (Hormon wzrostu), znany również jako hormon somatotropowy.
U niemowląt i innych dzieci Dobre spanie jest niezwykle ważne dla dziecka: nawyki, aby dziecko miało spokojny senUważa się, że szczytowe uwalnianie hormonu występuje średnio od jednej do dwóch godzin po rozpoczęciu snu.
Istnieją badania, które umieszczają okres zwiększonej aktywności hormonu między północą a 4 rano, w najgłębszej fazie snu dziecka. Hormon może być również uwalniany podczas drzemek, w okresie bez fazy Rem, nawet jeśli są one krótsze.
Wskazane jest ustalenie regularnej rutyny snu, upewnienie się, że śpią one godziny, w których muszą być wypoczęci w zależności od ich wieku, oraz zapewnienie relaksującego środowiska snu. Zmuszenie ich do spania dłużej niż to konieczne nie pomaga, ponieważ wszyscy śpią, czego potrzebują, ani więcej, ani mniej.
„Łapy” snu
Naukowcy z Emory University w Stanach Zjednoczonych zbadali związek między godzinami snu a wzrostem dzieci i wykazali, że „występy”, które pojawiają się nagle, są bezpośrednio związane ze wzrostem liczby godzin snu dziecka. dziecko, jak w okresach choroby lub gorączki.
W szczególności 43 procent dzieci doświadczyło niewielkiego „rozciągnięcia” w czasach, gdy miała miejsce „dodatkowa” lub nietypowa drzemka, na przykład podczas regularnej jazdy samochodem lub gorączki, po jednej w każdym pięć także rosło w każdym okresie, w którym spał godzinę dłużej niż zwykle.
Rosną nie tylko podczas snu
Chociaż to prawda hormon wzrostu jest uwalniany na maksymalnym poziomie podczas snu, robi to również w sposób pulsacyjny (jakby były małymi odrzutowcami) oraz w mniejszych ilościach, w odstępach od 3 do 5 godzin w ciągu dnia.
Oczywiście jest ich wiele inne czynniki, które wpływają we wzroście dzieci związanych z dobrym odżywianiem, praktyką regularnych ćwiczeń i nawyków zdrowego stylu życia.
U niemowląt i innych Ile godzin snu potrzebuje dziecko w zależności od wieku?Syntetyczny ludzki hormon wzrostu
W niektórych szczególnych przypadkach dzieci z problemami ze wzrostem, w których zdiagnozowano deficyt hormonu wzrostu, syntetyczny hormon wzrostu. Dzieje się tak na przykład u dzieci z zespołem Turnera, zespołem Pradera-Williego, dzieci z przewlekłą niewydolnością nerek i innymi zaburzeniami wzrostu.
Wykazano, że syntetyczny ludzki hormon wzrostu wiele niebezpiecznych skutków ubocznych, dlatego zawsze należy to wskazać i podawać pod nadzorem lekarza.
Sen jest proces fizjologiczny mający ogromne znaczenie dla rozwoju naszych najmłodszych, jednym z działań, w których spędzają więcej czasu w ciągu dnia, ale tym bardziej. Musimy zapewnić odpowiednie warunki do snu w ich wieku, aby zapewnić zdrowy wzrost.
Zdjęcia | Pexels (Bruce Mars) i Thinkstock
W Babies i więcej | Dni, kiedy dzieci wydają się nie chcieć się budzić, mogą dawać „rozciągnięcie”
