Wiemy, że śniadanie i przekąska są ważne; to w nich należy uwzględnić żywność z więcej niż jednej grupy (z powodu braku pożywienia tak pełnego, że zapewnia wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm).
Dzieje się tak dlatego, że brakuje nam czasu, a czasem nawet pomysłów ... to wraz z innymi możliwymi przyczynami powoduje, że tylko niewielka część dzieci w wieku szkolnym idzie do szkoły dobrze na śniadanie. Dobre śniadanie daje energię, by dobrze poradzić sobie w szkolnych porankach, wpływa również (wraz z odpoczynkiem) w pracy naukowej. Jak już wspomnieliśmy, śniadanie zapobiega nadwadze, nawet pomimo czynników genetycznych, które ją predysponują.
Ten post ma na celu przedstawienie Ci dokumentu Fundacji Zdrowej Żywności, z dużą ilością informacje na temat rodzajów żywności, potrzeb żywieniowych na śniadanie i przekąskę itp.
Myślę, że interesujące jest poznanie podstaw żywienia niemowląt i odkrycie, że w naszym kraju mamy to dość łatwe, ponieważ dieta śródziemnomorska okazuje się być dobrze zbilansowana dla dzieci i dorosłych.
Przy odrobinie większego zaangażowania i dobrze się organizując, możemy zmusić dzieci do zdrowego odżywiania się również w codziennych posiłkach, do których być może nie zawsze poświęcamy niezbędną uwagę.
Jedna wskazówka, którą lubię i która znajduje się w tym dokumencie, to: „dbaj o to, aby nie brakowało podstawowych produktów spożywczych (owoców, warzyw, ryb, oliwy z oliwek ...) i nie martw się tak bardzo o żywność zabronioną lub ograniczoną ... pierwsza rzecz jest bardziej skuteczna że drugi
Zwłaszcza, że chodzi o edukację dla zdrowia, ustalanie priorytetów dla wszystkiego, co zdrowe, i nie zakazywanie tak bardzo, aby nasze dzieci nie odczuwały nadmiernego pociągu do tego, co zostało im zakazane, i naucz się dbać o siebie.
I na koniec, nie zapomnij dać przykładu, więc uczysz ich.
Obrazy | Petras Gagilas, Meg Lessard Więcej informacji | Fundacja Zdrowe Jedzenie, Łatwy przewodnik po zdrowym śniadaniu i przekąsce In Peques y Más | Pomysły na zdrową przekąskę, czas na egzamin: czy wiesz, jak dbać o dietę swoich dzieci, aby poprawić ich sprawność fizyczną i intelektualną? Dekalog dla zdrowszego karmienia niemowląt
