Być może jesteś już w pierwszych tygodniach ciąży i już zauważysz tych irytujących partnerów, którzy sprawiają, że czujesz się wzdęty. Lub mogą pojawić się dopiero kilka miesięcy później. Ale niewiele jest kobiet w ciąży, które się ich pozbywają. Dzisiaj rozmawiamy o gazy w ciąży.
Gazy w ciąży tworzą się w układzie pokarmowym i mogą zakończyć swój cykl wewnątrz nas poprzez wydalenie przez usta lub, jeśli znajdują się w jelitach, przez odbyt. Są to jedne z najbardziej zawstydzających dolegliwości podczas ciąży i są związane z dolegliwościami trawiennymi, które odczuwamy na tym etapie.
Gazy powstają w układzie pokarmowym na dwa sposoby: poprzez spożycie powietrza i gdy bakterie z jelita grubego rozkładają niestrawiony pokarm. Większość gazu w żołądku jest wytwarzana przez połykanie powietrza i zwykle jest uwalniana podczas odbijania. Ci, którzy docierają do jelita lub tam występują, wychodzą w postaci wietrzności lub wzdęć.
Dlaczego mamy więcej gazów w ciąży?
Przyczyna gazów to zarówno zmiany hormonalne (progesteron w stosunku do funkcjonowania układu trawiennego), jak i wzrost wielkości płodu, który uwięził żołądek i jelita, z których wszystko powoduje trawienie szczególnie w końcowym odcinku ciąży, gdy są one częstsze niestrawność i kwasowość.
Jeśli chodzi o pieczenie lub kwasowość, jest to uczucie obrzęku i pieczenia w jamie żołądka, które idzie do przełyku i często towarzyszy mu niewielka niedomykalność jedzenia (wymioty, które nie wychodzą przez usta) i powtarzanie odbijania.
Wzrost błonnika w diecie kobiety w ciąży może również powodować wzrost wzdęć, ale nie przestawaj go przyjmować z tego powodu, ponieważ efekt jest znacznie gorszy niż zwykłe gazy. Mówimy o zaparciach (które mogą również zwiększać wzdęcia) lub hemoroidach, które mogą naprawdę wpływać na samopoczucie przyszłej matki. Ponadto pamiętaj, że pokarmy bogate w błonnik są nie tylko korzystne dla prawidłowego trawienia, ale także pomagają kontrolować wagę, obniżać poziom cholesterolu, zapobiegać nadciśnieniu lub kontrolować cukrzycę.
Gazy w ciąży mogą być bardzo irytujące dla przyszłej matki, a nasz partner może być bardziej wyrozumiały niż zwykle, ale płód może ich nawet nie zauważyć. Możliwe, że u dziecka dochodzi jedynie do stłumienia odgłosów żołądka i jelit, bez wpływu na ciebie.
Jedyną rzeczą, która może zaszkodzić gazom dziecka, jest to, że matka z tego powodu wpływa na dietę i przestaje jeść prawidłowo lub regularnie. Dlatego, dla naszego dobrego samopoczucia, ważne jest, abyśmy nauczyli się, jak redukować gazy lub dyskomfort, które powodują.
Zmniejszyć gazy w czasie ciąży
Ważne jest, abyś był na najlepszej drodze na tym etapie i być może możesz coś zrobić zmniejszyć irytujący gaz podczas ciąży, poprawiając trawienie. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
Unikaj obfitych posiłków, które zwiększają uczucie obrzęku i przeciążają układ trawienny. Nie chodzi o głód, ale o zwiększenie liczby posiłków dziennie, zmniejszenie dawki i wybór najzdrowszych przekąsek w czasie ciąży.
Jedz spokojnie, powoli, bez połykania i bez dyskomfortu. Szybkie jedzenie powoduje, że spożywamy więcej powietrza z jedzeniem, a także napięcie lub niepokój podczas posiłków. Dobrze żuj jedzenie, aby ułatwić żołądek.
Unikaj żywności wytwarzającej gazy, które mogą różnić się w zależności od osoby. Być może już wiesz, jak twoje ciało reaguje na niektóre pokarmy, ale ogólnie możesz powiedzieć, że cebula, kapusta, fasola lub biała fasola lub smażone potrawy i desery bogate w cukier zwykle wytwarzają więcej gazów niż inne.
Powstrzymaj się od napojów gazowanych.
Staraj się odbywać regularne ewakuacje i nie trwać długo bez wchodzenia do łazienki, co sprzyja gromadzeniu się gazów.
Nie zatrzymuj gazu. Oczywiście możesz poszukać najlepszego miejsca i na szczęście kobieta w ciąży zakłada częste wizyty w łazience.
Ponadto, aby ogólnie poprawić trawienie, możesz kontrolować przyrost masy ciała, nie nosić ciasnych ubrań, nie kłaść się spać natychmiast po jedzeniu, unikać bardzo tłustych lub pikantnych potraw, regularnie ćwiczyć ...
Jeśli obawiasz się odbijania, unikaj produktów, które „powtarzają się” z silnym zapachem, takich jak czosnek lub niektóre smażone potrawy.
W każdym razie pamiętaj, że wszyscy ludzie emitują gazy codziennie, ale to jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie będziesz cierpieć bardziej na dyskomfort gazowy. Na szczęście ci paskudni partnerzy wracają do normalnego poziomu przed ciążą po porodzie.
Zdjęcia | iStock
W Babies i więcej | Czy cierpiałeś na dolegliwości trawienne w czasie ciąży? Pięć mało znanych dolegliwości związanych z ciążą
