Dziecko przyjechało, wiele dolegliwości związanych z ciążą zniknęło, a kiedy wydawało się, że zaczynasz fizycznie odzyskiwać siły po porodzie ... pojawia się nowy problem. I wydaje się, że twoje ciało nie chce iść do łazienki. To przerażający moment, ponieważ wydaje się trudny, ale mówimy ci o zaparciach poporodowych, głównie o tym, jak próbować temu zapobiec.
Zaparcia lub zaparcia są jedną z niewygodnych prawd poporodowych, które zwykle nie pojawiają się w filmach ani w wywiadach z niedawno znanymi mamami. Ale jest to bardzo powszechne i wpłynie na większość matek po urodzeniu dziecka. Chociaż nie chodzenie do łazienki w pierwszych dniach po porodzie jest normalne, najlepiej jest, aby kobieta została uregulowana tak szybko, jak to możliwe, i aby problem nie został zaostrzony.
I chociaż naturalne jest, że kobieta boi się wypróżnienia, gdy ma ranę lub jest ranna, staraj się faworyzować wypróżnienia, które zwykle zaczynają się stopniowo w pierwszych dniach po urodzeniu. Co zrobić, aby natura podążyła swoją drogą? Przed zaoferowaniem ci wskazówki, jak normalnie pójść do łazienki po urodzeniu dziecka, wygodnie jest zrozumieć, co rozumiemy przez zaparcia i jakie są jego przyczyny.
Kiedy mam zaparcia?
Zaparcie jest objawem, a nie chorobą, zaburzeniem związanym z układem trawiennym. Mówi się, że występuje zaparcie lub zaparcie, gdy występuje jedna z tych sytuacji:
Zaparcia występują, gdy nie eliminuje się kału z częstotliwością, z jaką zwykle się dzieje (zwykle raz dziennie). Powiedzieliśmy już, że normalne jest, aby nie ewakuować się w pierwszych dniach po porodzie (szczególnie jeśli na kobietę nałożono lewatywę, co nie jest już rutynowo zalecane), ale jeśli minęły trzy lub cztery dni Możemy mówić o zaparciach.
Stolec staje się twardy i suchy, i trudno jest je ewakuować, bardzo mało jest wydalonych ...
Fakty te powodują, że odczuwasz ciężkość żołądka, wzdęcia, a nawet ból, tak samo bolesne jest ewakuacja wysiłkiem, gdy mięśnie brzucha są nadal słabe, są hemoroidy lub jest jakaś rana, cesarskie cięcie, nacięcie ...
Krótko mówiąc, zaparcia powodują zatrzymanie odchodów lub kału. Ewakuacja stałych odpadów z organizmu jest rzadka, rzadka lub trudna dla kobiet. I dlaczego tak często występuje po porodzie?
Dlaczego mam zaparcia poporodowe?
Każda osoba może mieć różne przyczyny zaparć, na przykład złe nawyki: nie zwracanie uwagi na chęć wypróżnienia, niepotrzebne poświęcanie czasu, dieta uboga w owoce, warzywa i rośliny strączkowe, zboża i orzechy, niewystarczające spożycie płynów , siedzący tryb życia, czynniki psychologiczne, przyjmowanie niektórych leków ...
W przypadku poporodowej jest ich kilka czynniki fizjologiczne wpływające na czynność jelit nie wracają do normy. Mięśnie brzucha są na początku rozszerzone i nieskuteczne. Możliwe jest również, że jelito zostało po traumie urazowe i stało się „leniwe”.
Jeśli lewica została nałożona na ciebie przed porodem, opróżnienie jelit powoduje, że napełnianie trwa dłużej, więc normalne jest, że pewnego dnia idzie do łazienki. Jest to zgodne z oczekiwaniami (ponadto, jeśli poród trwał wiele godzin, kobieta nie zjadłaby jedzenia w tym okresie), ale nawet jeśli nie zastosują lewatywy, mogą spędzić kilka dni na robieniu kupy, jak już powiedzieliśmy.
Jest również prawdopodobne, że podanie leków przeciwbólowych lub znieczulających w celu zmniejszenia bólu podczas porodu lub że matka nadal przyjmuje, może powodować spowolnienie trawienia.
Z drugiej strony progesteron, hormon ciążowy, który sprzyja zaparciom, jest nadal obecny (choć w mniejszej ilości po urodzeniu dziecka) w naszym ciele.
Czynniki psychologiczne wpływają również na zaparcia w okresie poporodowym. Czas pójścia do łazienki to jeden z największych lęków kobiet po porodzie.Oprócz czynników fizjologicznych istnieją psychologiczne, silnie hamujące jelito funkcjonujące normalnie: ostatnia matka boi się ewakuować, za bóle, które prawdopodobnie cierpi, na hemoroidy, na punkty, za małą intymność w szpitalu ...
Przypadki hemoroidów są szczególnie częste, ponieważ ponieważ ciąża i poród zwiększają ciśnienie w okolicy odbytu, bardzo prawdopodobne jest, że pojawią się lub nasilą. Ból, który powodują w okresie poporodowym, może spowodować, że kobieta mimowolnie zatrzyma stolec z obawy przed pójściem do łazienki.
Jak widzimy, istnieje wiele czynników związanych z zaparciami lub zaparciami poporodowymi. Zobaczmy jednak, jak uniknąć tego, że dni z letargowym funkcjonowaniem jelit są dłuższe.
Wskazówki, jak unikać zaparć poporodowych
Utrzymaj optymalne nawodnienie: Pij dużo wody, zwłaszcza naturalnych soków, bulionów, jeśli masz na to ochotę ... Krótko mówiąc, zdrowe napoje, które nie tylko pomogą zmiękczyć stolec (i mniej bolesną ewakuację w przypadku hemoroidów), ale również przyczynią się do lepszego powrotu do zdrowia po porodzie z wymianą płynów, ponieważ w tym samym czasie wiele jest traconych.
Nie pomijaj posiłków, starając się zachować regularność przed dostawą. Na początku możesz jeść mniej, ale jak tylko zaczniesz wracać do zdrowia, staraj się utrzymać tempo wcześniej, z mniejszą ilością, jeśli to konieczne.
Więcej błonnika w diecie. Zwiększając ilość błonnika w naszej diecie, zmiękczymy stolec i ułatwimy ewakuację. I jak to zdobyć? Zwłaszcza dzięki żywności bogatej w błonnik (witaminy, minerały, woda ...), które są owocami i warzywami. Kiwi to idealny owoc do poprawy ruchu, wraz z figami lub suszonymi śliwkami, marchewką, kabaczkiem ... Dobrze umyj owoce i warzywa, aby zabrać je ze skórą, bogatą w błonnik. Ponadto pamiętaj, że pokarmy bogate w błonnik są nie tylko korzystne dla prawidłowego trawienia, ale także pomagają kontrolować wagę, obniżać poziom cholesterolu, zapobiegać nadciśnieniu lub kontrolować cukrzycę. Wszystkie są zaletami i nigdy nie jest za późno, aby włączyć więcej owoców i warzyw do naszych menu. W każdym razie pamiętaj, że im wcześniej zaczniesz od diety bogatej w błonnik, tym lepiej, będzie ci również znacznie zdrowiej w ciąży.
Inne produkty bogate w błonnik to produkty pełnoziarniste (ryż, makaron, ciastka, chleb ...) lub rośliny strączkowe, orzechy (nie smażone), oliwa z oliwek ...
Unikaj przetworzonej żywności lub fast foodów, białych chlebów, ciast, pączków, kiełbas, burgerów fast food, frytek ... Pikantne lub smażone potrawy nie pomagają w dobrym trawieniu, aw przypadku tych pierwszych problem hemoroidów jest zaostrzony .
Jedną z przyczyn spowolnienia tranzytu jelitowego jest siedzący tryb życia, czyli brak ruchu. Oczywiste jest, że po porodzie musimy odpocząć, a zwłaszcza jeśli wykonano cesarskie cięcie lub nacięcie krocza lub inna interwencja będzie nas kosztować więcej czasu, aby wstać z łóżka. Ale jak najszybciej dobrze jest zacząć się ruszać, wstawanie krok po kroku, spacerowanie po pokoju, korytarzach ... i kontynuowanie tego po wyjściu ze szpitala: nasze dziecko pokocha te pierwsze spacery. Ten ruch poporodowy pomoże organom wewnętrznym ponownie wyszukać witrynę i znormalizować ruch. Później nadejdzie czas na inne intensywniejsze ćwiczenia mające na celu utratę wagi.
Idź do łazienki, gdy tylko poczujesz taką potrzebę, bez trwałości. Uspokój się, staraj się być zrelaksowany i spokojny w toalecie. W tym celu potrzebujemy wsparcia pary lub rodziny, aby wzięli to pod uwagę i opiekowali się dzieckiem w tych delikatnych momentach.
Ćwiczenia Kegla, które można wykonać praktycznie po porodzie i w tym samym łóżku. Pomogą tonizować krocze i odbytnicę.
Jeśli problem z zaparciami wydłuża się, zapytaj swojego lekarza, czy może zalecić suplementację błonnika środki przeczyszczające lub zmiękczające stolec kompatybilny z karmieniem piersią, aby ułatwić transport jelitowy.
Zdjęcia | iStock
W Babies i więcej | Przerażający czas, aby pójść do łazienki po urodzeniu, Zaparcia podczas porodu, Dziewięć rzeczy, których matka chce po porodzie
