Kiedy nasze dzieci mają koszmary senne lub pojawiają się przerażające nocne lęki Wszyscy mieliśmy zły czas. Czy są negatywne dla naszych dzieci? Czy cierpią tak bardzo, jak się wydaje? Rzeczywistość jest taka, że bez względu na to, jak okropni mogą się wydawać, nie pozostawiają „śladu”. Mówimy ci, czym naprawdę są koszmary i koszmary nocne Co możemy zrobić, jeśli się pojawią.
Nocne lęki czy koszmary?
Pierwszą rzeczą jest posiadanie jasnych pojęć, ponieważ jedna rzecz to koszmary, a druga przerażenie nocne. Spójrzmy na cechy każdego z nich:
Koszmary:
- Są marzeniami, które dużo generują udręka.
- Zwykle pojawiają się (w przybliżeniu) w drugiej połowie nocy.
- Dziecko może poruszać się w łóżku, a nawet wydawać dźwięki podczas snu.
- Możesz obudź się z łatwością
- „Zły czas” może trwać nawet wtedy, gdy się obudzą.
Nocne lęki:
- Są to sny, które powodują wielki dyskomfort, udrękę, a nawet przerażenie.
- Zwykle występują w pierwsza godzina po zaśnięciu (lub w pierwszej części nocy).
- Dziecko dużo się porusza, może nawet wstać podczas snu (więc istnieje ryzyko uderzenia).
- Często pojawiają się krzyki, rozmawiają lub płaczą.
- Istnieje wyczuwalna aktywacja fizyczna: poty, szybki oddech ...
- Okazuje się bardzo trudno się obudzić Dla dziecka prawie niemożliwe.
- Kiedy dziecko się budzi nic nie pamiętam o tym, co się działo / śniło.
Oznacza to, że koszmary są nieco mniej „spektakularne” pod względem ruchu dziecka i możemy go obudzić, podczas gdy w przypadku nocnych strachów jest to o wiele bardziej „skandaliczne” i bardzo trudno jest go wyciągnąć ze snu.
Przyczyny nocnych lęków
Rzeczywistość jest taka nie ma jednej przyczyny jasne za nocne lęki. Niektórzy eksperci wskazują, że jego pojawienie się jest spowodowane własny proces dojrzewania z mózgów dzieci byłyby czymś w rodzaju nocnych korekt. Zmienne, takie jak stres, gorączka ... są również zwykle brane pod uwagę ... Chodzi o to, że gdy pojawiają się, znikają.
Wygląd koszmary senne Zwykle wynika to z czegoś, co wzbudzało niepokój lub udrękę dla dziecka w poprzednich godzinach lub dniach: rozmowa, którą usłyszał, złe doświadczenia w szkole, coś, co widział w telewizji ... Oczywiście stres lub presja mogą sprzyjać pojawienie się koszmarów (egzamin, ważne wydarzenie, kłótnia taty lub mamy ...)
Czy mają negatywne konsekwencje?
Ważną rzeczą i z tym powinniśmy zostać, jest to, że pomimo tego, jak bardzo wydają się cierpieć, pomimo tego, jak złe wydaje się to podczas nocnych strachów, wtedy nic nie zapamiętają, więc wkład, spokojny w tym względzie.
Tak, musimy pamiętać, że przy wzburzeniu terroru możliwe jest, że zostaną one skrzywdzone (na przykład z łóżkiem), dlatego musimy nałożyć zabezpieczenia, aby tego uniknąć. Na przykład poduszki między łóżkiem a ścianą lub zagłówkiem mogą zapobiec wpadaniu na nie i zranieniu się.
W przypadku koszmarów sennych (kiedy mówimy o sporadycznym wyglądzie lub określonej serii) nie ma negatywnych skutków poza dyskomfortem spowodowanym przez sam sen.
Co możemy zrobić, aby zapobiec jego pojawieniu się?
W normalnych warunkach, bez szczególnie stresujących wydarzeń, takich jak rozwód, śmierć w rodzinie lub coś wyraźnego i oczywistego, co mogło mieć wpływ na dziecko, ogólną zaleceniem jest zmniejszenie poziomu stresu u dziecka. W tym celu możemy:
- Zmniejsz ekscytujące elementylub wymagają dużej aktywności w ciągu kilku godzin przed pójściem spać.
- Zmniejsz nieco „ciężar” dziecka: czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile rzeczy „musi” robić codziennie, między szkołą a pozaszkolnym ... To może być za dużo.
- Zachęcaj malucha wyrażaj swoje negatywne emocje W ten sposób uwolnisz napięcia i przybędziesz do łóżka bardziej zrelaksowany i mniej „emocjonalny”.
- Unikaj obfitych obiadów lub połóż się po obiedzie.
- Wykonaj relaksującą aktywność przed snem: przeczytaj historię, weź oddech ...
- Kontroluj temperaturę w pomieszczeniu i pościel: czasami nadwyżka temperatury może wywołać koszmary (u dzieci i dorosłych).
- Obserwuj i kontroluj to, co widzisz telewizja/ komputer / tablet w ciągu dnia, aby uniemożliwić im dostęp do nieodpowiednich treści lub może to być „materiał koszmaru”.
Co robimy, jeśli nasze dziecko ma koszmary?
- Jak powiedziałem, koszmary mają nieprzyjemny składnik emocjonalny i pamiętają je, gdy się budzą, więc ich uspokojenie jest na przykład odpowiednie przytulić sięlub rozmawiając z nimi spokojnym i czułym głosem.
- Właśnie dlatego, że pamiętają treść i mogą zostać „dotknięci” po pewnym czasie po przebudzeniu, mogą potrzebować o tym porozmawiać i mogą wyjaśnić swoje obawy. Słuchaj i uspokój się.
- Włączanie światła nie jest konieczne, nawet jeśli jest to nasz pierwszy impuls, ponieważ dzięki temu przekazujemy wiadomość, że ciemność jest zła i możemy wzmocnić lęk przed nią.
Co jeśli ma nocne lęki?
- Nie próbuj go obudzić, ponieważ, jak powiedziałem wcześniej, jest to bardzo trudne. Ponadto, ponieważ są to epizody wysokiej aktywacji, może to być nieco agresywne (nieświadomie)
- Połóż zabezpieczenia na łóżku, aby uniknąć uderzenia.
- Zawsze pamiętajcie, że oni nie cierpią, choć wydaje się, i wiele: nie będą pamiętać tego po przebudzeniu.
- Kontroluj naszą troskę i jak radzimy sobie z tym problemem przed dzieckiem: powinniśmy starać się nie być zbyt zaniepokojonym w ciągu dnia lub kiedy o tym rozmawiamy, ponieważ może to sprawić, że samo dziecko będzie ważniejsze i bardziej się martwić (z jakim poziomem stresu wzrośnie).
- Czasami możliwe jest, że rozmawiając spokojnie rozluźni ich w snach, możesz spróbować, jeśli tak jest w twoim przypadku.
Mimo „spektakularnego” charakteru Nocne lęki nie mają wielkich negatywnych konsekwencji dla dzieci, a także sporadycznie pojawienie się koszmarów. W każdym razie, jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma takie sny ze względu na stresujące wydarzenie lub wysoki poziom stresu, najlepiej skonsultować się z profesjonalistąMogę Ci doradzić w spersonalizowany i konkretny sposób. W przypadku, gdy jest to po prostu pasja ... nastrój i spokój, minie.
Zdjęcia: Pexels.com, Wikipedia.
U niemowląt i innych osób: ile godzin snu potrzebuje dziecko w zależności od wieku?
