Zatrzymaj otyłość w dzieciństwie Powinna to być wspólna walka rodziców, szkół, instytucji i przemysłu spożywczego. Prawda jest taka, że społeczeństwo stopniowo staje się świadome i podejmuje działania, które pomagają walczyć z postaciami o wysokiej otyłości, o których WHO ostrzega od pewnego czasu.
Ostatnia firma w Zdobądź zaangażowanie żywieniowe w swoje produkty To francuski duński koncern Danone, który ogłosił, że w ciągu najbliższych dwóch lat ograniczy dodawane cukry do jogurtów o 22%. Jeszcze jeden krok, za który dziękujemy wszystkim konsumentom, a zwłaszcza rodzicom zaniepokojonym karmieniem naszych dzieci.
Zdrowe jogurty: to możliwe!
Obecnie, jak donosi gazeta El País, 48% jogurtów marki Danone jest słodkich, 39% jest słodzonych, a tylko 13% jest naturalnych. Firma postawiła sobie za cel zmniejszenie w ciągu dwóch lat ilości dodanych cukrów w fermentowanych produktach mlecznych w Hiszpanii, aby zaoferować konsumentom zdrowsze alternatywy.
Również Zachęć swoich konkurentów do zrobienia tego samego. Ważne jest, aby wszystkie firmy z branży spożywczej zjednoczyły się i zobowiązały do oferowania coraz zdrowszych produktów o mniejszej zawartości tłuszczu nasyconego i mniejszej zawartości cukru.
Jogurt to doskonały sposób na wprowadzenie produktów mlecznych do diety dzieci i żywności, którą dzieci zazwyczaj kochają. Ale musimy pamiętać, że nie jest konieczne podawanie go przed pierwszym rokiem życia, chociaż na rynku znajdujemy jogurt przystosowany do niemowląt.
Teraz, kiedy nasze dzieci Jesteś wystarczająco dorosły, aby zacząć brać jogurty, w obliczu tak różnorodnych marek, prezentacji i smaków, rodzicom zadaje się pytanie, które z nich zawierają najmniej cukrów lub które marki są najbardziej odpowiednie pod względem odżywczym.
Osobiście w domu zawsze wybieraliśmy naturalne jogurty, bez sztucznego słodzenia. Z wyjątkiem szczególnych okazji moje dzieci nie spożywają kremu, actimeles, danoninos lub jakikolwiek inny podobny deser mleczny, ze względu na wysoką zawartość cukru.
Jeśli masz codzienny jogurt, wolę, aby był naturalny i przygotowują go według własnych upodobań, mieszając z nasionami, płatkami owsianymi, kawałkami czystej czekolady lub kawałkami świeżych owoców. Ponieważ ograniczenie spożycia cukru jest bardzo proste, jeśli zdamy sobie z tego sprawę, a przede wszystkim Do podniebienia przyzwyczajamy się od dzieciństwa.
Więcej przykładów, świadomość i wsparcie społeczne
Jest to jednak coś, co kilkakrotnie komentowaliśmy, niepotrzebne jest martwienie się o prawidłowe karmienie naszych dzieci, jeśli rodzice nie dadzą przykładu. Jak możemy to zrobić?
Promowanie ćwiczeń fizycznych w rodzinie. Będzie zabawna, motywująca i pomoże nam walczyć z otyłością i prowadzić zdrowe życie.
Podkreślanie znaczenia zdrowego i różnorodnego jedzenia.
Szukaj także zdrowsze sposoby gotowania żywności i zaangażuj nasze dzieci w kuchni. Ponieważ dobrze gotujesz i jesz, uczysz się od dzieciństwa, a te dobre nawyki będą utrzymywane przez całe życie
Uciekaj przed śniadaniem, obiadami szkolnymi oraz szybkimi i przemysłowymi przekąskami. Stres dnia i pośpiech mogą powodować ostatecznie popadamy w żywność z wieloma nasyconymi tłuszczami i wysoka zawartość cukru.
Słodzone płatki przemysłowe, pakowane soki, chleb ze śmietaną kakaową, herbatniki lub przemysłowe wypieki nie powinny mieć miejsca w diecie dzieci; Przynajmniej nie tak jak zwykle.
Postawmy na domowe wypieki, urozmaicone i zdrowe przekąski oraz na różne, zdrowe i pełne energii śniadania. I nie zapominajmy o owocach i tym, jak ważne jest spożywanie co najmniej pięciu porcji dziennie.
- Jedz z rodziną, bez telewizorów i ekranów pomiędzy nimi i ciesząc się z bycia razem i spokoju posiłku bez pośpiechu i zegarków.
Również ważne jest, aby nasze otoczenie stało się świadome i wraz ze szkołą pomóż nam zapewnić zdrową dietę. Niektóre szkoły wdrożyły specjalne programy wychowania fizycznego w celu zwalczania chodzenia, a już istnieje wiele ośrodków, które zapewniają zdrowe menu szkolne.
Podniesienie podatku od napojów słodkich lub zapobieganie dzieciom, które chodzą samotnie do niektórych restauracji typu fast food, nie mogą kupować fast foodów, to małe kroki, które razem podejmujemy, aby zakończyć prawdziwy kryzys niedożywienia, który wymaga czasu Alarmowanie WHO.
IStock Photos
Żyj dla podniebienia Powiedz mi, czego chcesz od jogurtu, a powiem ci, który wziąć, Powrót do szkoły: zdrowe przekąski przez piętnaście dni
W przypadku niemowląt i bardziej zdrowego żywienia otyłość w dzieciństwie
