Miłość, która zapewnia macierzyństwo już nas to czyni szczęśliwy ale ... ale macierzyństwo jest również zmęczone, stresujące, czasem przewyższa nas i wystawia na próbę. Jest jednak kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby zminimalizować te „mniej pozytywne” punkty i osiągnąć sukces.
Sugerujemy ci siedem nawyków szczęśliwych matek które możesz wdrożyć od dziś, jeśli nadal tego nie robisz. Czy zapisujesz się?
Proszą o pomoc
Chociaż jest coraz więcej głosów, które całkowicie odrzucają i demistyfikują obraz superwoman, matki, która może ze wszystkim (i ze wszystkimi), ta idea macierzyństwa wciąż unosi się w powietrzu. Ale wiesz co? Że nie musimy być w stanie zrobić wszystkiego, a tym bardziej nic. Kiedy czujesz się przytłoczony, poproś o pomoc partnera, znajomych, rodzinę lub osoby należące do twojego otoczenia.
I dlaczego musimy prosić o pomoc? Czy nasze środowisko nie powinno wiedzieć, czego potrzebujemy? Cóż ... tak i nie. Oznacza to, że oczywiście są rzeczy, które spadają pod własnym ciężarem i nie powinny być wyraźnie wyrażone, ale są też inne, które możemy uznać za coś oczywistego, a mimo to nasz partner nawet nie dostrzega. I uważaj, dlatego mniej nas kochają! Po prostu nie muszą wiedzieć, czego konkretnie potrzebujemy w określonym czasie. Więc pytaj, pytaj, że nic się nie dzieje.
Spędzają czas samotnie i planują
Spędzanie czasu sam na sam ze sobą to coś bardzo zdrowego i wspaniałego, a więcej, gdy spędzasz większość dnia w otoczeniu swoich dzieci.
Ludzie mają różne role: będąc sobą, nie robimy takich samych rzeczy z ciotką, jak na przykład z naszym najlepszym przyjacielem, prawda? Okazuje się, że wszystkie te role są konieczne i zdrowe, a my nie chcemy zostawiać żadnych roślin.
Tak, jesteś matką, ale jesteś kobietą, przyjaciółką, siostrą lub partnerem. Dbanie o wszystkie sfery naszego życia gwarantuje nam równowagę, wsparcie, dobre samopoczucie. Nie zawsze można mieć trochę czasu w spokoju, ale kiedy tylko możesz, nie zostawiaj go.
Automatyzują
Jeśli pokażemy naszym dzieciom, że je kochamy, rozpieszczając je, opiekując się nimi, mówiąc im, jak bardzo je kochamy ... dlaczego nie robimy tego sami? Cóż, to.
W ramach konsultacji zwykle poświęcam minimum: 15 minut dziennie na poświęcenie się sobie, aby robić rzeczy, które nam się podobają. Dlaczego 15 minut? Ponieważ jest to minimum minimum… ale jeśli chcesz i możesz spędzić więcej czasu, brawo, śmiało!
Co robić w tym czasie? Aby upewnić się, że coś robimy i że zarezerwowane przez nas minuty nie są rozcieńczone, gdy zastanawiamy się, co robić, najlepiej zaplanować działania na cały tydzień. Na początku możesz trochę lenić, ale potem idź sam.
Uprawiają sport
Czy to na siłowni, w domu, czy na spacer z dzieckiem w wózku, 15 minut lub 2 godziny, cokolwiek możesz. Sport jest zdrowy nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i emocjonalnie.
Nie porównują i unikają perfekcjonizmu
Ten jest bezpośrednio związany z poprzednim punktem. Porównywanie się z innymi matkami służy nam tylko do bicia. Jak to możliwe, że ma czas na opiekę nad dziećmi, pracę, czesanie włosów i przygotowywanie domowych ciasteczek każdego popołudnia? Cóż, nie wiemy (a jeśli jest taki, który ma sekret, aby wydłużyć czas, który nam tu mówi, będziemy wiecznie wdzięczni).
Wiemy, że to jest jego życie, z jego cechami (których prawdopodobnie nie wiemy, widzimy tylko zewnętrzne) ... Ta matka, która wydaje się, że ma go cały dzień bez rozczochrania, ma listę priorytetów, które mogą nie pasować do twojego ... po co przeprowadzać porównania?
A jeśli chodzi o porównywanie się z innymi matkami ... to samo mówię w odniesieniu do porównywania się ze sobą, z nadmiernym perfekcjonizmem. Perfekcjonizm to nic innego jak subiektywny pasek, który jest również mobilny, nawet jeśli wydaje się statyczny. Tłumaczę sobie: to, co uważasz za „idealne”, nie jest tak naprawdę 10, ponieważ kiedy osiągniesz 10, zdajesz sobie sprawę, że możesz się poprawić i kontynuujesz ... i kontynuujesz ...
Perfekcjonizm to pułapka, Nie ma dachu!, Więc doprowadza nas do frustracji i ciągłego złego samopoczucia z powodu nieosiągnięcia tego paska. Hamuj! Zrób bardziej realistyczną prognozę: zamiast iść na 10, pójdziemy na 8 lub 9, które są świetne, ale nie tak wymagające, aby sprawiały, że czujemy się źle, nie sądzisz? Czy odważysz się obniżyć zapotrzebowanie na siebie?
Weź perspektywę
Nawet jeśli tak uważasz (horror!) Brak snu nie będzie trwał wiecznie ... Przysięgam. Nadejdzie dzień, kiedy twój maluch będzie spał całą noc lub prawie, a ty wstaniesz, nie mogąc w to uwierzyć. Jeśli uważamy, że to zmęczenie zawsze będzie trwało lub nie będziemy go ograniczać, będziemy robić znacznie więcej pod górę. I to nie jest prawda: kiedy będzie miał kilka lat, to ty musisz go obudzić, zobaczysz.
Śmieją się i dużo
Nawet jeśli jesteś zmęczony, mimo że dzień był okropny ... z pewnością znajdziesz powód do śmiechu. Na przykład, jeśli po spędzeniu czasu w kuchni przygotowując obiad, potykając się o swoje maleństwo, a naczynie trafi prosto na podłogę (a wraz z nim obiad), możesz zacząć płakać ... lub śmiać się. Wybierzmy drugą opcję, że życie z humorem jest lepsze.
Wiele matek, zwłaszcza z małymi dziećmi, często mówi mi, że rozumie, że ta historia jest konieczna, pozytywna i wspaniała ... ale życie nie daje im wiele. Rozumiem doskonale, jestem matką, ale ostatecznie o to chodzi ustawić priorytety i zrozumienie, że jeśli ostatecznie nie będziemy dobrze, skończy się to chlapaniem naszych dzieci. Pomyśl: jeśli chcesz, aby twoje dzieci były szczęśliwe, Czy nie warto zaczynać od dawania przykładu? Chodź, jestem pewien, że możesz to na chwilę wyjąć!
Zdjęcia | Pixabay
W Babies i więcej | Poczucie własnej wartości dla niedawnych matek: kochaj siebie bardzo!, Cel na nowy rok: dbaj o siebie i kochaj cię bardziej, aby być lepszą matką, Czas na mamę: dlaczego warto ją mieć (czas na mamę
