To ironiczne, że kobiety, które mają mdłości w pierwszym trymestrze ciąży, mogą jednocześnie odczuwać głód. Jedzenie łagodzi mdłości, choć wkrótce wraca.
W wielu przypadkach przydatne jest w tych trudnych tygodniach częste przyjmowanie małych przekąsek i unikanie produktów wywołujących zawroty głowy (zwykle tłuste, kremowe lub pikantne potrawy) lub zapachów wywołujących ten sam efekt (dym papierosowy, smażenie) .
Chociaż jest znany jako poranne mdłości, nudności mogą wystąpić o każdej porze dnia lub w ciągu dnia. Obserwując swoje „dobre” godziny, możesz przygotować posiłki i przekąski w tym czasie.
Wygląda na to, że efekt zmniejsza się wraz ze spożyciem większej ilości skrobi. Może to jednak prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała. Trzeba gromadzić tłuszcz w pierwszym trymestrze ciąży, aby w przypadku przyjmowania węglowodanów z chleba lub ciasta było to lepsze niż nic, szczególnie jeśli cierpisz na wymioty. Istnieją inne, bardziej odżywcze formy węglowodanów, takie jak chleb pełnoziarnisty, ryż i ziemniaki, więc staraj się jeść te rzeczy zamiast słodkich słodyczy, ciast i bułek.
Oto niektóre Szybkie przekąski, które możesz przygotować w domu lub w pracy, aby opanować mdłości w ciągu dnia * Kromki chleba pełnoziarnistego, najlepiej odwodnionego w piekarniku * Kanapki z chleba pełnoziarnistego i twardego sera * Orzechy i rodzynki * Suszone morele * Ciasto owocowe, zwłaszcza z mąki pełnoziarnistej i zarodków pszennych * Świeże zielone jabłka * Lekkie ciasteczka i twarożek * Surowe warzywa, takie jak marchew, seler, delikatna zielona fasola, groszek lub groszek ekstrahowane ze strąków, pomidory * Świeże soki owocowe rozcieńczone wodą sodową * Woda sodowa z plasterkiem cytryny * Cytryna * Pigułki miętowe dla wolno ssących diabetyków * Naturalny jogurt z miodem i bez sztucznych aromatów * Napary ziołowe; Zaleca się imbir * Miękkie i soczyste owoce, takie jak brzoskwinie, śliwki i gruszki * Koktajle mleczne przygotowywane z odtłuszczonego mleka
