„Ile wynosi idealny przyrost masy ciała w ciąży?” Jest to jedno z pytań, które wiele kobiet zadaje sobie, czekając na dziecko. Dbanie o nasze zdrowie w czasie ciąży jest bardzo ważne, a przyrost masy ciała, jaki możemy mieć, jest jedną z rzeczy, które musimy obserwować.
Ale… Ile kilogramów możesz zyskać w ciąży? Mówimy ci wszystko, co musisz wiedzieć o przybieraniu na wadze na tym etapie.
Znaczenie dbania o wagę podczas ciąży
Jak wspomnieliśmy na początku, dbanie o przyrost masy ciała podczas ciąży jest jednym z problemów zdrowotnych, które musimy wziąć pod uwagę na tym etapie. Bardzo ważne jest, abyśmy zignorowali tę słynną frazę „teraz jesz za dwoje”, ponieważ możemy popaść w ekscesy i złą dietę.
Niosąc zdrowy przyrost masy ciała w ciąży, możemy być mniej podatni na komplikacje takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, rzucawka, przedwczesne porody lub dzieci urodzone z nadwagą i same mogą mieć inne problemy zdrowotne w przyszłości.
Od zrównoważonej i pożywnej diety, po ćwiczenia (zawsze za zgodą lekarza), musimy unikać nadmiernego wzrostu kilogramów oraz że nasza waga mieści się w zaleceniach dotyczących zdrowej i bezpiecznej ciąży.
BMI: przewodnik po przybieraniu na wadze w ciąży
A skąd wiedzieć, ile możemy przyjąć w ciąży, jeśli każde ciało i każda kobieta są inne? Prowadząc nas przez nasze warunki zdrowotne i wskaźnik masy ciała (BMI) które mamy przed ciążą, która jest obliczana z uwzględnieniem wagi i wzrostu.
Na podstawie informacji na stronie internetowej Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) jest to ilość kilogramów, które każda kobieta powinna zwiększyć w ciąży, zgodnie z jej BMI:
- Jeśli twoje BMI jest mniejsze niż 18,5, powinieneś zwiększyć z 13 do 18 kilogramów.
- Jeśli twoje BMI wynosi między 18,5 a 24,9 (normalny lub zdrowy zakres), powinieneś zwiększyć z 11 do 16 kilogramów.
- Jeśli twoje BMI wynosi od 25,0 do 29,9, powinieneś zwiększyć od sześciu do 11 kilogramów.
- Jeśli twoje BMI przekroczy 30,0, musisz zwiększyć od pięciu do dziewięciu kilogramów.
Należy jednak wziąć pod uwagę wyniki ostatniego badania, w którym stwierdzono, że zalecenia dotyczące wzrostu kilogramów w ciąży u kobiet o niskiej masie ciała z otyłością powinny ulec zmianie. W porządku Nie zaleca się odchudzania lub odchudzania podczas ciążyBadanie to wykazało, że w przypadku bardzo otyłych kobiet z BMI większym niż 40, należy rozważyć utratę kilku kilogramów.
Zawsze o tym pamiętaj najlepsze jest to, że udasz się do lekarza, gdy tylko dowiesz się o swojej ciąży, aby dokonał oceny i dał konkretne wskazówki dla twojego ciała i zdrowia, ponieważ każda kobieta jest inna i dzięki temu możesz lepiej kontrolować wagę od samego początku.
Śledź swoją wagę
Teraz Idealnie przed ciążą przygotowujemy się do rozpoczęcia tego etapu ze zdrową wagą i w „normalnych” zakresach. W przypadku, gdy nie będzie to możliwe, będziemy musieli zwrócić szczególną uwagę na naszą wagę i dietę podczas ciąży.
Podczas każdego badania lekarskiego zostaniesz zważony i będziesz śledzić przyrost masy ciała w czasie ciąży, ale może ci również pomóc sam kontroluj swoją wagę, ponieważ czasami konsultacje mogą być bardzo odległe i możemy zaskoczyć dużym przyrostem masy ciała między miesiącami.
Prowadząc własną ewidencję w domu codziennie lub co tydzień, będziesz bardziej uważny i świadomy wszystkiego, co robisz i jesz, i łatwiej ci będzie się zająć zwiększenie masy ciała podczas ciąży.
