Wszystkie dzieci mają emocje, których nie mają jako „standardowe”, gdy są młode, dlatego muszą się uczyć, są narzędziami do zarządzania nimi. Do tego potrzebne są dwa składniki: własny rozwój poznawczy i emocjonalny dziecka (tzn. Rozwinięte są jego zdolności) oraz spora dawka uczenia się. Czy wiesz jak możesz pomóż dziecku opanować emocje?
Co oznacza „zarządzać emocjami”?
Radzić sobie z emocjami nie oznacza unikania uczuć negatywnych (gniew, smutek ...), to nie byłoby zdrowe. Naszym celem jest, aby nasze maleństwo czuła to, co musi czuć w każdej chwili, ale aby była w stanie myśleć o tym, co czuje, rozpoznawać to i móc modulować to w sposób, który poprawia jej samopoczucie (lub mniej źle), co nie przekracza jej i to, że nie przeszkadzaj mu w robieniu tego, co chce.
Pozytywne zarządzanie emocjami Umieć je rozpoznawać i dostosowywać ich intensywność, czas trwania i wpływ na sytuację w którym jest dziecko (lub my jesteśmy, ponieważ to postępowanie, co naszym zdaniem jest ważne dla dzieci i dorosłych).
Korzyści z regulowania emocji
Według J. Gottmana dzieci z dobrym zarządzaniem emocjonalnym zwracają uwagę na dłużej (nazywa się to ciągłą uwagą), mają większą zdolność do poświęcenia się zadaniu, wykazują niższy poziom stresu i są w stanie rozwiązywać konflikty z rówieśnikami (przyjaciółmi ) bardziej efektywnie.
Ponadto, jeśli powyższe nie wystarczy, wydaje się, że są dziećmi, które wykazują mniej problemów behawioralnych i mają tendencję do opieki nad innymi.
Wyniki wdrożenia programu poprawy emocjonalnej pracy w klasie, przeprowadzonego w USA. Wskazują, że kiedy nauczyciele pomagają dzieciom w klasie radzić sobie z emocjami, lepiej rozwiązują problemy emocjonalne i bardziej angażują się w zadania w klasie.
A później, jako nastolatki, mają większą zdolność radzenia sobie ze stresem, mają lepszą samoocenę, są bardziej skłonni do współpracy (chłopcy) i mają większe zdolności przywódcze (dziewczęta), zgodnie z dwoma odpowiednimi badaniami, jedno opublikowane w Wielkiej Brytanii Journal of Developmental Psychology i inny prowadzony przez profesorów z Uniwersytetu w Maladze (UMA).
Czego nie powinniśmy robić
Czasami nasza potrzeba ochrony dzieci przed złymi, przed tym, co ich cierpi, może w rzeczywistości uniemożliwić im opracowanie własnych narzędzi radzenia sobie z nimi, samodzielności i umiejętności radzenia sobie. Nadmiar zapału, ochrona może dokładnie pozostawić ich bez ochrony w przyszłości, dlatego powinniśmy unikać w jak największym stopniu:
- Zminimalizuj swoje emocje: „To nie tyle”.
- „Uzurpuj moc”, mówiąc mu, co musi zrobić w związku z tym (nie pozwalając ci wymyślać własnych strategii ani próbować behawioralnych alternatyw dla zarządzania swoimi emocjami).
- Potępiaj negatywne emocje i zapobiegaj ich pojawianiu się lub udawaniu, że szybko znikają: „Chodź, nie smuć się, stajesz się bardzo brzydki”.
Ten ostatni punkt zasługuje na szczególną uwagę:
Negatywne emocje nie muszą być złenazywamy je negatywnymi, ale mogą być adaptacyjne, np. odczuwanie strachu u niektórych zwierząt jest czymś, czego my ludzie musimy przeżyć, lub pewien poziom lęku w niektórych sytuacjach pozwala nam zachować czujność i być bardziej zdecydowanym.
Ponadto zdarza się, że emocje, które się pojawiają, leczą je, są negatywne, na przykład gdy odczuwamy ból po udarze lub gdy umiera członek rodziny, którego bardzo kochaliśmy. Nieuniknione jest odczuwanie smutku, bólu i dotyczy nas dorosłych i dzieci, więc pozbycie się ich wyrządzi im więcej szkody niż pożytku, nie zatrzymujmy ich przed odczuwaniem.
Jak możemy Ci pomóc?
1. Pozwól mu poczuć
Nie możemy sprawić, by dzieci miały jedną lub drugą emocję, ani nie możemy udawać, że unikamy, jak powiedziałem wcześniej, że czują to czy tamto. Twój maluch musi wiedzieć, że może mieć wszystkie te emocje i że nie jest źle.
Istnieje również ciekawy fakt: im bardziej dziecko czuje, że pewne emocje mogą mieć (nie czuje, że istnieje presja zewnętrzna, aby je szybko wyeliminować, że jest pytany o ich posiadanie lub że wzywa się go, aby ich unikał), tym łatwiej będzie nimi zarządzać.
A środowisko, w którym dziecko czuje się zrozumiane i wspierane w tym sensie sprzyja lepszemu zarządzaniu emocjami, a w rzeczywistości istnieją autorzy, którzy wskazują, że może to nawet zmniejszyć ich intensywność (negatywnych emocji).
2. Pokaż swoje emocje
Jak zawsze wam mówię, rodzice są wzorem dla dzieci: uczą się z tego, co im mówimy, ale także z tego, co widzą, jak robimy. Jest tak szczególnie w przypadku wyrażania emocji.
Pomyśl o swoich przyjaciołach, którzy są bardzo rzadcy, kiedy rozmawiają o emocjach i pomyśl (jeśli ją znasz), jaka jest jej rodzina. To, co widzimy w domu, warunkuje nas na przyszłość, dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że to, co robimy przed dziećmi, uczy się dla nich.
Aby to zrobić: rpomyśl o tym, co mówisz i co robisz, gdy jesteś smutny lub szczęśliwy, jak to zlecasz, jaką wartość to dajesz, co widzisz z zewnątrz ... Jeśli powstrzymujesz jakieś emocje, uważając je za nieprawidłowe ... czytaj dalej.
3. Przejrzyj swoje przekonania na temat niektórych emocji
Ważne jest, abyśmy dokonali przeglądu zasady lub zwyczaje w domu o emocjach. Mamy tendencję do odrzucania negatywnych emocji, jak wskazałem wcześniej, lub potępiania innych za uznanie ich za niedopuszczalne.
Są ludzie, dla których smutek jest czymś „niedopuszczalnym”, czymś, co należy natychmiast pokonać lub który musi mieć minimalny wpływ. Dla innych frustracja nie jest na przykład odpowiednia.
Ale jak widzieliśmy wszystkie emocje mają znaczenie w określonym czasie, więc dobrze jest sprawdzić, jaki masz pomysł na temat emocji, aby pozbyć się tych negatywnych konotacji.
4. Nazwij to
Zapewnij dzieciom słownictwo emocjonalne Jest to klucz i na szczęście mamy język bogaty w słowa o uczuciach. Jest coś więcej niż „czuję się dobrze lub źle”: szczęśliwy, wesoły, dumny, sfrustrowany, zły, przestraszony ... Jeśli zauważysz, że brakuje ci słów, jest o tym wiele książek, książek, które ty i dziecko możecie przeczytać, aby się nauczyć razem, takie jak już klasyczny Emocjonalny.
Wiedza o tym, co czują, nazywanie ich, pomaga im rozpoznać, co się z nimi dzieje, skupić się na nich, móc spojrzeć na nie i zacząć zarządzać nimi. Kiedy zobaczysz, że jest smutny, zapytaj go: Czy jesteś smutny, kochanie?
Również w momenty, w których nie ma emocji Możemy to zrobić, ponieważ czasami dziecko nie jest w stanie tego wyrazić podczas odczuwania. Na przykład grając, możemy zapytać go, co czuje, kiedy jest szczęśliwy, smutny lub udręczony ...
Zdefiniowanie, jak się czuje, czy warto nadmiarowości jest tego warte, wydaje się, że emocja zapewnia ramy do jej ograniczenia, a zatem do wykrycia w przyszłości.
Emocje są czymś, co nas otacza, a czasem nas przewyższa ... Że my, dorośli, powinniśmy być przygotowani na stawienie im czoła, więc wyobraźcie sobie, jak to jest dla dzieci, które wciąż się rozwijają.
Rola rodziców jest bardzo ważna pomóż im opracować niezbędne narzędzia do zarządzania emocjami, aby dowiedzieć się, jak to zrobić w najzdrowszy sposób. I zaczyna się, jak powiedziałem, rozmowa o nas, dorosłych, o nich. Porozmawiajmy!
Zdjęcia: Pixabay.com; Pexels.com
W Babies i nie tylko: jak uczyć dziecko optymizmu
Emocjonalny. Powiedz co czujesz
Dzisiaj w Amazon za 17,10 €
