Odchudzanie po ciąży: bardzo zdrowe dwutygodniowe menu podczas karmienia piersią (lub nie)

Przyrost masy ciała podczas ciąży jest czymś, czego nie możemy się pozbyć, ale jest całkowicie oczekiwany i naturalny. Jednak schudnąć po porodzie Jest to coś, co wielu chce osiągnąć w krótkim czasie, jeśli chodzi o cały proces, który idzie w parze z karmieniem piersią, a także zdrowym stylem życia.

Jeśli chcesz pozbyć się pozostałych kilogramów ciąży, oto dwutygodniowe menu bardzo zdrowe podczas karmienia piersią (lub nie), oczywiście możesz to zrobić, jeśli nie karmisz piersią lub przestałeś karmić piersią.

Karmienie piersią pomoże ci schudnąć

Nie ma lepszego czasu na pozbyć się kilogramów, które ciążyła ci podczas karmienia piersią, ponieważ karmienie piersią stanowi znaczny wydatek energetyczny dla ciała matki, a także zmusza nas do zdrowego odżywiania się, aby dać z siebie wszystko naszemu dziecku, które się przez nas karmi.

Jednak zawsze można schudnąć po porodzie, nawet jeśli nie karmimy piersią, ponieważ hormony stopniowo się dostosowują, a dodatkowe płyny zostaną wyeliminowane, pomagając nam stopniowo schudnąć.

Ważne jest, abyśmy nigdy nie tracili panowania nad sobą, ale aby cierpliwość kluczowe jest, aby móc zobaczyć wyniki stopniowo. Ponadto oczekuje się, że powrót organizmu do normalnej wagi zajmie od jednego roku do dwóch lat, będąc w stanie utrzymać kilka kilogramów po ciąży, co nie stanowi problemu dla naszego zdrowia.

Jednak, jak powiedzieliśmy, najważniejsze jest zdrowe odżywianie się, pij dużo płynów, wybierając przede wszystkim wodę ponieważ mleko matki składa się w 90% z wody i nabieraj dobrych nawyków, aby później móc je przenosić, nie zdając sobie sprawy z naszego maleństwa.

I oczywiście zalecamy unikaj modnych diet lub ścisłych diet że mogą oferować niewystarczającą ilość składników odżywczych matce karmiącej, a także dziecku karmionemu przez nas i każdej osobie, która je stosuje, narażając zdrowie.

Zdrowe dwutygodniowe menu

The planowanie Jest to podstawa każdej dobrej diety, ponieważ zorganizowane, przemyślane i losowe menu będzie naszym sprzymierzeńcem, jeśli będziemy starać się schudnąć stopniowo po porodzie, korzystając z karmienia piersią, jeśli karmimy piersią.

Dalej menu jest orientacyjne, czyli oferuje pomysły na planowanie własnego menu w domu, możliwość modyfikowania dawek, składników lub całych potraw w zależności od naszych potrzeb, preferencji i możliwości.

Zalecamy również towarzyszenie mu w praktyce regularne ćwiczenia oraz wykonanie dziennika lub zapisu żywności, który pomoże nam dokładnie wiedzieć, czy jemy za dużo, czy dziobiemy, a nie rejestrujemy, co zostało skonsumowane.

Ponadto zawsze dobrze jest dobrze żuć każdy kęs, jedz powolipić wystarczająco płyny bez cukru i alkoholu, to znaczy korzystnie woda, aby przyczynić się do kontroli wagi i jedz, kiedy to możliwe, siedząc przy stole, unikając rozproszenia podczas jedzenia jedzenia.

1 dzień

2 dzień

3 dzień

4 dzień

5 dzień

6 dzień

7 dzień

8 dzień

9 dzień

10 dzień

11 dzień

12 dzień

13 dzień

14 dzień

Z tym dwutygodniowym menu możesz pozbyć się dodatkowych kilogramów, które sprawiły, że ciąża sprawiła, że ​​jesteś zdrowy.

Wideo: Odchudzanie w ciąży jest niebezpieczne? Dzień Dobry TVN (Kwiecień 2024).