Otyłość dziecięca jest jedną z największych bolączek dzisiejszej populacji. Jest to jedna z kwestii związanych z jedzeniem, która najbardziej martwi rodziców, ponieważ może powodować poważne problemy dla zdrowia dzieci, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Od chorób sercowo-naczyniowych lub cukrzycy po zaburzenia w ich rozwoju psychicznym - to niektóre z konsekwencji cierpienia z powodu niekontrolowanej wagi.
Bardzo ważne jest, aby rozpocząć walkę z nadwagą od urodzenia poprzez wpajanie zdrowych nawyków życia dzieciom, ponieważ są one bardzo młode. Obserwuję niektóre wzorce zachowania możemy uniknąć u dzieci otyłości.
Niepokojące jest to, że ponad 20% dzieci w wieku od 3 do 12 lat ma nadwagę. Dlatego wymienimy kilka wskazówek, których należy przestrzegać, takich jak:
Przyjmij zdrowe nawyki żywieniowe: zrównoważona dieta jest podstawą dobrej diety. Rodzice są odpowiedzialni za zaszczepienie dzieciom odpowiedniej diety, a czasem my jako pierwsi zmieniamy chip. Zgodnie z wytycznymi piramidy żywieniowej dla dzieci zostaną zaspokojone ich potrzeby żywieniowe. Zawsze pamiętaj o tych prostych kluczach do prawidłowego karmienia niemowląt.
Wykonuj aktywność fizyczną: Ćwiczenia, wraz ze zrównoważoną dietą, są kluczem do zapobiegania otyłości u dzieci. Jest to decydujące, jeśli chodzi o zapobieganie. Eksperci zalecają co najmniej 15 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, aby uniknąć nadwagi. Piramida aktywności fizycznej dla dzieci zaleca poruszanie się codziennie, wykonując 3-5 razy w tygodniu co najmniej 20 minut energicznych ćwiczeń i 2-3 razy w tygodniu, aby zwiększyć elastyczność i siłę.
Unikaj siedzącego trybu życia: Wiemy już, że brak aktywności predysponuje do nadwagi. Telewizja ma ogromny wpływ na złe nawyki żywieniowe dzieci, jest jednym z największych wrogów otyłości dziecięcej. Bardzo ważne jest, aby wyłączyć go w porze lunchu i usiąść przy stole. W każdym przypadku zaleca się, aby dzieci nie przebywały przed telewizorem, komputerem lub konsolą do gier dłużej niż 2 godziny dziennie.
Dawaj dobry przykład: Konieczna jest zmiana naszych nawyków, aby mieć zdrowsze dzieci. Jeśli dzieci widzą, że jesteśmy nieaktywni i karmią nas niepoprawnie, nie dajemy dobrego modelu do refleksji. Nie ma sensu „rób to, co mówię, ale nie to, co robię”. Musimy dawać dobry przykład i na pewno wszyscy skorzystamy. Ćwiczenie z rodziną jest bardzo wskazane, co również przyczynia się do związku rodzinnego.
Udostępnij stolik rodzinny: Niektóre badania wskazują, że dzieci, które jedzą z rodzicami, spożywają zdrowszą żywność. Ważne jest, aby co najmniej raz dziennie dzielić stół z dziećmi, aby kontrolować to, co jedzą, i aby czas posiłku był przyjemny i zrelaksowany. Jest to również idealne ćwiczenie do poprawy komunikacji rodzinnej i zaspokojenia osobistych potrzeb każdego członka rodziny.
