Pozycja w kucki bardzo pomaga w porodzie, ponieważ wykorzystuje impuls grawitacji, dzięki czemu dziecko porusza się przez kanał rodny. The ćwiczenia w kucki podczas ciąży W pełni otworzą miednicę i pomogą rozciągnąć krocze, obszar między odbytem a pochwą, aby zapobiec rozerwaniu podczas porodu. Ponadto pomoże dziecku dopasować się do miednicy
Chociaż ta kucająca postawa nie jest powszechna w naszym codziennym życiu, wprowadzenie jej w życie w czasie ciąży, szczególnie zanim brzuch zacznie się nadmiernie wybrzuszać, aby ułatwić nam rozpoczęcie, pozwoli nam pogodzić się ze względną zwinnością w jej ćwiczeniu.
Na początku będzie to trochę kosztować i możemy usiąść na niskim stołku, aby przećwiczyć postawę kucającą. Musisz dobrze rozdzielić stopy (zgodnie z biodrami) i pochylić się do przodu, utrzymując proste plecy. W razie potrzeby otworzymy kolana za pomocą łokci.
Gdy zauważymy elastyczne stawy miednicy i poczujemy się komfortowo w tej pozycji, możemy zacząć próbować utrzymać ciężar ciała bez pomocy kału.
ReklamaAby zachować równowagę, możemy użyć krzesła do trzymania się za ręce. A jeśli nie będziemy w stanie utrzymać pięty na podłodze, możemy użyć zwiniętego koca lub ręcznika, aby umieścić go pod spodem. Możemy również delikatnie podeprzeć (bez pozostawiania całego ciężaru) plecy na ścianie, aby zachować pionowość.
Jeśli to praktykujemy kucać przez kilka minut każdego dnia, w końcu go opanujemy, zyskując elastyczność i równowagę, osiągając wszystkie korzyści, które nam zgłasza. W tym relaksacja: po opanowaniu postawy możemy skorzystać z okazji i poćwiczyć ćwiczenia oddechowe, które pozwolą nam osiągnąć dobre samopoczucie.
Jeśli nasza ciąża jest już zaawansowana, a dziecko nie zostało umieszczone, musimy skonsultować się z naszym specjalistą w celu ułatwienia wykonywania tej pozycji, ponieważ są tacy, którzy nie zalecają tego w tym przypadku.
