Wysoce zalecane są ćwiczenia w czasie ciąży., przygotowuje kobietę do odzyskania wagi po urodzeniu dziecka, a także pomaga jej mieć krótszy poród, ponieważ jest w lepszej formie zarówno na poziomie sercowo-naczyniowym, jak i dla jej siły, wytrzymałości i elastyczności.
Chodzenie, chodzenie po bieżni lub inne odpowiednie ćwiczenia są dobre dla utrzymania zdrowego rytmu serca, a także zwiększają endorfiny, które właśnie na tym etapie zmian hormonalnych i emocjonalnych są dla nas bardzo dobre. Endorfiny sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi, optymistyczni, pewni siebie i chcący żyć. Regularne ćwiczenia są ich dobrym źródłem.
Jeśli matka ćwiczy sport regularnie przed zajściem w ciążę możesz, z pewnymi logicznymi środkami ostrożności, kontynuować to. Bieganie, joga, pilates lub pływanie to zajęcia, które można nadal normalnie ćwiczyć, aw wielu ośrodkach są one nawet przystosowane dla kobiet w ciąży. Pływałem tak długo, jak mogłem, dopóki z innych powodów nie byłem zmuszony odpoczywać, ale uczucie pływania w środku lata, w ciszy, rozciąganie się i rozmawianie z moim synem w łonie matki pamiętam jako jedno z najbardziej Przyjemna i relaksująca moja ciąża. A potem poprawiłem nastrój, odpoczynek i dyskomfort związany z przyrostem masy ciała.
Oczywiście są pewne sporty, które musisz ćwiczyć bardzo ostrożnie lub unikać skoków konnych lub wykonywania niebezpiecznych czynności, które mogą doprowadzić do upadku. W razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem i poinformować trenera naszego stanu.
Ponadto uprawianie sportu zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, nadciśnienia i dyskomfortu mięśniowego. Jest to nawet korzystne dla dziecka, które również wprawia jego serce w ruch. Mądrze Uprawianie sportu w czasie ciąży to doskonała decyzja. I żyjesz lepiej.
