W porze lunchu lub przekąsce rodzicom często brakuje pomysłów lub ze względu na pośpiech zmieniamy menu najmłodszych. Jednak wśród składników Aby wzbogacić przekąskę, niektóre produkty są zdrowsze niż innei powinniśmy na to spojrzeć, aby się różnić i nie popaść w niezdrowe ekscesy.
Jeśli skupimy się na wędlinach i kiełbasach, najzdrowsze są te wykonane z najmniej tłustych produktów, które dostarczają białka i witamin: szynki serrano, polędwicy, gotowanej szynki i piersi z indyka lub kurczaka. Te wędliny zawierają 10% tłuszczu lub mniej.
Inną odpowiednią żywnością, chociaż zawierają więcej tłuszczów (ponad 20%), są kiełbasy, takie jak lekkie kiełbasy lub pasztety o niskiej zawartości tłuszczu.
Gdybyśmy wybrali normalne kiełbaski lub pasztet, bylibyśmy w najmniej odpowiednich pokarmach, które stanowią wierzchołek piramidy żywieniowej, którą widzimy poniżej.
Reklama
Na szczycie piramidy są mniej zalecane kiełbaski ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i chociaż, jak mówią, raz w roku nie boli, nie powinniśmy nadużywać tych pokarmów w przekąskach naszych dzieci (ani naszych): są to kiełbasa z krwi, chorizo, kiełbasa, mortadela, kiełbasa, siekane salami ...
Cieszę się, że dość dobrze wybieramy przekąski mojej najstarszej córki, ponieważ zwykle robimy kanapki z szynką, szynką serrano i schabem. Również pewnego dnia tuńczyk i tortilla.
Chociaż wszystkie kiełbasy są dla mnie stracone (także te na szczycie piramidy), nie jest przyzwyczajona do ich przyjmowania i mam nadzieję, że tak pozostanie przez długi czas (chociaż raz spróbowała kiełbasy i wygląda na to, że nie zrobi tego obrzydzenie ...).
Jak zawsze będziemy musieli spojrzeć na jakość wybranych produktów, tak jest zawsze bardziej wskazane jest, aby kupić je na cięcia niż zapakowane, ponieważ zawierają mniej konserwantów. Spójrz na skład wędlin nigdy nie boli, ponieważ widzimy ilość mięsa (na przykład w blokach gotowanego indyka), a także barwniki, tłuszcze i inne składniki.
Ta piramida koncentruje się na kiełbasach i wędlinach, ale pamiętaj, że przekąskę można wzbogacić, jeśli wraz z właśnie wymienionymi potrawami (najzdrowszymi) dodamy ser (świeży lub o niskiej zawartości tłuszczu), pomidor, sałata, oliwa z oliwek ...
Więc będziemy mieli najzdrowsze przekąski dla naszych dzieci, będąc częścią zrównoważonej diety.
