Wczoraj opublikowaliśmy historię, która wyjaśniła, że niektóre gwiazdy śledzą znane dieta dukana stracić kilogramy, które zdobyli podczas ciąży i krótko wyjaśnić, dlaczego nie jest to wskazana praktyka.
Dzisiaj zajmiemy się bardziej szczegółowo tym tematem, aby dowiedzieć się trochę o tym, jak ta dieta działa, jakie ryzyko kobieta ryzykuje podczas jej stosowania (i mężczyzny, jeśli ona też to zrobiła) i dlaczego koncepcja diety Dukana po Ciąża jest zła.
Kilogramy zdobyte podczas ciąży mają powód
Pierwszą rzeczą, którą należy wyjaśnić przed rozpoczęciem rozmowy na temat tej cudownej diety, jest to kilogramy, które kobieta przyjmuje podczas ciąży, nie są karą ani pokutą za zajście w ciążę.
Mówię to, ponieważ zawsze wydaje się, że gdy dziecko się rodzi, kobieta jest jak „tłuszcz z powodu ciąży, że musi jak najszybciej schudnąć” i w rzeczywistości wychwala i powiększa osobę, która szybko odzyskuje wagę („ jak dobrze zostałeś ”,„ wydaje się, że nie byłaś w ciąży ”,…).
W rzeczywistości kilogramy, które kobieta zarabia, gdy zajdzie w ciążę są zastrzeżenia na moment urodzenia dziecka z bardzo prostego powodu: wychowywanie i karmienie dziecka powoduje duże zużycie. Złe noce, karmienie piersią, zmęczenie, zmęczenie itp. są wystarczającą podstawą, by natura przewidziała kobietę z tego rezerwatu. Problem polega na tym, że natura nie wie, że obecna opłata za piękno jest sprzeczna z tymi dodatkowymi kilogramami.
Dieta Dukana jest dietą hipokaloryczną
The dieta dukana, jak powiedzieliśmy wczoraj, zezwala na niektóre pokarmy (głównie białka i warzywa) i wyklucza inne. Dozwolone pokarmy sprawiają, że dietę można uznać za hipokaloryczną, ponieważ tłuszcze i węglowodany są eliminowane, które dostarczają organizmowi najwięcej kalorii i energii.
Drastycznie zmniejszając kalorie organizm reaguje głodem i zaczyna wydawać rezerwy, zmniejszając objętość mięśni, a wraz z nią zawartość wody. Kiedy mięśnie i woda są tracone, ludzie czują się mniej spuchnięci i zauważają, że ciężar zaczyna spadać.
W tym momencie ciało pragnie ponownie otrzymywać pokarmy bogate w glukozę, zarówno w celu odżywienia ciała, jak i mózgu. Jednak nie docierają one, a ponieważ nie jest planem zabicia mięśni, ciało zaczyna spalać tłuszcz. Przeczytałem na niektórych stronach, że jedną z wad jest to, że może dać nieświeży oddech. To powiedziawszy, że brzmi źle, ale myśli się „nic, co nie naprawia niektórych karmelitosów”, jednak nieświeży oddech jest znakiem, że ciało weszło w stan ketozy i dlatego oddech pachnie kwaśnymi jabłkami.
Co to jest ketoza
Ketoza to stan, w którym ciało wchodzi, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości węglowodanów i musi spalić tłuszcz, aby uzyskać energię, wytwarzając tak zwane ciała ketonowe. To stan wyjątkowy, niedożywienie, w którym wytwarzane są toksyny, które muszą być wydalane przez nerki, co jest szkodliwe dla tego narządu.
Z tego powodu na przykład odradza się, aby kobiety w ciąży stosowały diety ubogie w węglowodany, ponieważ wchodząc w stan ketozy płód musi pożywić się energią pochodzącą z tłuszczu, mniej zdrową i toksyny wytwarzane w procesie.
Ok teraz Jednym z efektów ubocznych ketozy jest zmniejszenie apetytu A to pomaga utrzymać wagę.
Jest to dieta hiperproteinowa
Produkty bogate w białko nie są, jak powiedzieliśmy, tymi o największej kaloryczności, dlatego pomagają schudnąć. Ponadto 20% dostarczanych przez nie kalorii jest wykorzystywanych do trawienia, więc nadal otrzymują mniej tłuszczu.
Jednak diety hiperproteinowe nie są zalecane, po pierwsze dlatego, że ostatecznie pojawia się ketoza, która powoduje nudności, wspomniany już nieświeży oddech i brak apetytu, po drugie dlatego, że wątroba, która próbuje metabolizować nadmiar białka, jest nasycona, co zwiększa ryzyko występuje tak zwane „głód komunalny”, czyli sytuacja, w której życie człowieka może być zagrożone, jeśli białkom nie towarzyszą tłuszcze, a po trzecie dlatego, że diety hiperproteyczne mają wiele możliwych skutków ubocznych , a mianowicie:
- Pij dużo mięsa istnieje ryzyko wzrostu poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
- Może wystąpić uszkodzenie nerek, ponieważ nie wszystkie białka są przyswojone i wiele z nich musi zostać wydalonych, co zmusza nerkę do cięższej pracy.
- Może powodować brak węglowodanów zmęczenie i zawroty głowy. Glukoza jest paliwem dla naszego mózgu i ani w pierwszej fazie diety, ani w drugiej, która czasem może trwać kilka miesięcy (widziałem przykłady kobiet, które były prawie 300 dni w drugiej fazie), Jesz ten rodzaj jedzenia poza kilkoma łyżeczkami otrębów owsianych. Oczywiście zły czas dla kobiety, która właśnie została matką, na zmęczenie i zawroty głowy.
- Tracisz białko mięśniowe, ponieważ w przypadku braku glukozy ciało wykorzystuje mięśnie do uzyskania energii. Również zły czas, po porodzie, aby zacząć tracić mięśnie.
- Może powodować niedobór wapnia w kościach z późniejszym odwapnieniem kości. Im więcej białka, tym gorsze wchłanianie wapnia.
- Wydajność fizyczna spada, a jedynym zalecanym ćwiczeniem jest chodzenie.
Czy kobieta może chodzić tylko?
Przeprowadzając małe badania, aby dowiedzieć się więcej o tej diecie, zauważyłem, że ludzie mogą dobrze o tym rozmawiać, ponieważ w książce pana Dukana zaleca się codzienne spacery, jakby powiedział, że nie jest to dieta, która nie myśli o Dobre nawyki
To zalecenie jest jednak podane, ponieważ co najwyżej kobieta może tylko chodzić. Aby ćwiczyć, organizm potrzebuje glikogenu (który zasadniczo pochodzi z węglowodanów) w mięśniach. Podobnie jak w przypadku tej diety, rzadko pijesz hydraty nie ma siły mięśniowej, by robić cokolwiek innego niż chodzenie, ponieważ niski poziom glukozy, który dostaje się do organizmu, jest zapisywany, aby przejść bezpośrednio do mózgu, gdzie jest najbardziej potrzebny.
W obliczu tej sytuacji, jeśli kobieta zdecyduje się ćwiczyć więcej niż chodzenie codziennie przez jakiś czas, wejdzie w niebezpieczne koło, w którym będzie funkcjonować, jej mięśnie pochłoną się.
Efekt odbicia może być druzgocący
Dieta Dukana składa się z czterech faz, które omawialiśmy wczoraj (nieco bardziej rozbudowanych, ponieważ wczoraj był pociągnięciem pędzla) i, lub robisz to dobrze (jak ryzykowne), albo waga wraca do normy.
Podczas tej diety ciało wchodzi, jak już powiedzieliśmy, w stan wyjątkowy. Wszystko działa zgodnie z „planem B”, więc na wypadek normalizacji sytuacji i powrotu do jedzenia jak poprzednio, ciało przyswoi sobie każdą z kalorii spożytych w celu przygotowania się na wypadek, gdyby coś podobnego się powtórzyło. Powiedzmy, że ciało rozumie, że dana osoba jest w trudnej sytuacji i nie ma dostępnego jedzenia, a kiedy przybywa, decyduje się zatrzymać wszystko na wypadek, gdyby wrócił zły czas.
Dlatego wprowadzanie żywności odbywa się bardzo powoli i stopniowo i dlatego szkodliwe działanie takiej diety przedłuża się.
Co o tym mówi Hiszpańskie Stowarzyszenie Dietetyków i Dietetyków
Około trzech tygodni temu AEDN (Hiszpańskie Stowarzyszenie Dietetyków i Dietetyków) opublikowało dokument (który można przeczytać tutaj, w którym twierdzą, że nie popierają diety Dukana.
Jak wyjaśniają, dieta nie działa i pokazują wyniki badań, w których nie można stwierdzić, że diety hiperproteyczne działają, ponieważ „żadna strategia utraty wagi nie wykazała natychmiastowej i trwałej skuteczności w życiu we wszystkich grupach populacji”. Mam jednak (osobiste) wrażenie, z tego, co widziałem i czytałem, że dieta działa i że ludzie tracą na wadze, chociaż prawdą jest, że nie ma badań naukowych potwierdzających tę dietę (w książce nie ma bibliografii pomóc zrozumieć, na czym opierają się zalecenia).
Wyjaśniają również, że ta dieta wydaje się fałszywa ze względu na jej cechy charakterystyczne oraz sposób, w jaki jest reklamowana i wyjaśniana (działa, wiele osób próbowało jej i może ją potwierdzić ...).
Jako ryzyko komentują, że „może to prowadzić do nierównowagi żywieniowej i być bardzo ryzykowne, ponieważ wiąże się z ryzykiem wystąpienia zmian somatycznych, psychologicznych, hormonalnych, wzrostu lub wydajności”.
Przypomina mi sztyfty z wyciągami z wodorostów
Prawda jest taka, że ta dieta przypomina mi kilka paluszków, które można było zobaczyć kilka lat temu w niektórych piekarniach (być może nadal istnieją), które zawierały wyciągi z alg i które zawierały reklamę z napisem „schudnąć” i „udowodniona skuteczność”.
Nie wiem, czy sprzedali dużo, czy trochę, chociaż trochę się bałem ich zobaczyć, ponieważ nie jest tak, że osoba, która je zjadła, straciła na wadze, ponieważ była to żywność niskokaloryczna, ale że zawierała wyciągi z alg, a w konsekwencji okropną ilość jod tarczyca, przed takim nadmiarem, zaczęła pracować bardziej, powodując nadczynność tarczycy, a w konsekwencji utratę masy ciała, co jest tego objawem.
Oczywiście nie włożył tego do pojemników, ale byłoby miło, gdyby powiedział: „Schudnij, zmieniając hormony”, „Przeciąż tarczycę” lub „Głupio baw się zdrowiem, aby schudnąć”.
Podsumowując, myśląc o kobietach, które były matkami
Kończąc trochę i nawiązując do wczorajszego wpisu, Nie rozumiem, że ktoś może zalecić taką dietę kobiecie, która właśnie została matką. W rzeczywistości nie rozumiem, że każdy może polecić tę dietę kobiecie, nawet jeśli nie była świeżą matką.
Jak wyjaśniłem wczoraj, w ośrodku zdrowia, w którym pracuję, są niektórzy koledzy, którzy go śledzą i chociaż wyniki są pozytywne, nie przychodzi mi do głowy, że pracownicy służby zdrowia przychodzą, aby przyjmować tak ryzykowne zachowania dla swojego zdrowia (widzę, że jest to niestosowne ), a także polecić je pacjentom (ale to kolejny problem ...).
Kobieta, która właśnie urodziła, potrzebuje zbilansowanej diety bardziej niż ktokolwiek inny, ze wszystkimi składnikami odżywczymi i wszystkimi kaloriami, z którymi będzie musiała się zmagać każdego dnia. Wprowadzenie ciała w „kwarantannę” prawdopodobnie spowoduje, że wkrótce odzyskasz masę ciała kosztem zdrowia, nastroju, energii i dobrostanu dziecka i rodziny, którego ubezpieczenie dotyczy.
