Dobra higiena postawy w dzieciństwie jest ważna, aby uniknąć przyszłych problemów zdrowotnych, dlatego porozmawiamy o kilku podstawowych wskazówkach zadbaj o kręgosłup dziecka.
Pomyśl tylko o kolumnie i dzieciach, myślimy o wadze plecaka, ale chociaż jest to jedna z głównych przyczyn problemów z plecami u dzieci w wieku szkolnym, nie jest to jedyna. Należy również kontrolować, na przykład, rozmiar plecaka, sposób jego noszenia oraz pozycję dziecka siedzącego na krześle lub chodzącego.
Ponadto, ćwicz regularnie Ważne jest, aby mieć zdrowy kręgosłup. Wzmocnienie układu mięśniowego w pełnej fazie wzrostu pomaga uzyskać silny i zdrowy kręgosłup, znacznie zmniejszając ryzyko bólu pleców.
Wracając do plecak, Twoja waga nie powinna przekraczać 10% do 15% masy dziecka. Jeśli jest cięższy, może powodować komplikacje w okolicy szyjnej i lędźwiowej, a także nie powinien być zbyt niski. Dolna część plecaka powinna znajdować się około 5 centymetrów nad talią i dostosować ją do wysokości lędźwi. Powinny być noszone z obydwoma paskami na ramionach, najlepiej szerokimi i wyściełanymi.
To jest również ważne pozycja na krześle lub biurku. Niezależnie od tego, czy chodzą do szkoły, czy są małe, meble muszą być dostosowane do ich wysokości. Dzieci powinny zawsze siedzieć z prostymi plecami i dobrze podpartymi na oparciu.
Musimy kontrolować postawę dziecka podczas chodzenia i sposób noszenia butów, ponieważ nieprawidłowe zużycie może być wskaźnikiem problemu kręgosłupa.
Mamy nadzieję, że Ci się spodoba wskazówki, jak zadbać o kręgosłup dziecka i w ten sposób uniknąć przyszłych problemów, takich jak skolioza, lumbago, przepuklina lub bóle pleców.
