Nie rozmawialiśmy jeszcze w naszym Specjalnym Karmieniu Niemowląt dzieci, które „jedzą mało”: Dla wielu rodzin czas posiłków wydaje się polem bitwy, na którym strategie są zastępowane groźbami, karami i płaczem. Ale czasami, gdy dzieci wkładają coś do buzi, dorośli zezwalają na niezdrowe jedzenie, nawet kosztem wstania ze stołu, aby przygotować alternatywne danie, lub odebrania oferowanej paczki bułeczek do małego.
Karmienie (szczególnie w przypadku dzieci) Powinno wystarczyć zaspokojenie potrzeb organizmu, zrównoważone pod względem składników odżywczych i oparte na przyjmowaniu sprawiedliwych, a nie nadmiernych dawek. O wiele ważniejsze jest monitorowanie jakości niż ilości, a to może nam pomóc, jeśli chodzi o zrozumienie dzieci, że uważamy, że nie jedzą wystarczająco dużo, ale w rzeczywistości dobrze się karmią.
Dlaczego jakość jest tak ważna? Cóż, ani bardziej, ani mniej niż dlatego, że prawidłowe jedzenie jest podstawa prawidłowego odżywiania. Różnica między tymi dwoma działaniami polega na tym, że pierwsze działanie jest świadome, a drugie nie, jednak bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że ciało korzysta z dostarczanego przez nas pożywienia, aby wykonywać swoje funkcje życiowe. Dlaczego rodzice powinni się zaangażować? dla dzieci „jeść wszystko”?, oczywiście, ponieważ rosną i chcemy, aby pozostały zdrowe. Ale co je wszystko? Bez wątpienia chodzi o codzienne i zrównoważone jedzenie ze wszystkich grup. Dlatego dorośli są odpowiedzialni za zapewnienie zrównoważonej diety najmłodszym.
Oznacza to, że jeśli dziecko je fasolę i marchewkę, już je warzywa, nawet jeśli nie lubi grochu i papryki.
Ale nierzadko popadamy w desperację, ponieważ dzieci wolą jeść makaron codziennie, a zamiast tego nie zmuszamy ich do spróbowania warzyw, czy coś jest nie tak? Jak możemy zmienić tę i inne podobne sytuacje?
Podstawowe wskazówki dla rodzin
Mogą działać, ale przede wszystkim pozwól mi to zapamiętać jemy z konieczności (a jeśli chcesz dla przyjemności), ale jedzenie nie powinno być obowiązkiem, więc nie zapominaj, że zachowania żywieniowe dzieci należy oceniać, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak faza wzrostu, w której się znajdują, ćwiczenia fizyczne i codzienny odpoczynek. To te czynniki wpływają na apetyt.
1. - Codziennie należy oferować zdrowe i wysokiej jakości jedzenie, niezależnie od postawy żywieniowej dzieci. W tym samym czasie porcje są dostosowane do ich wielkości, wieku i nawyków żywieniowych.
2. - Obłąkane potrawy nie są zabronione, ale nie widać ich (ani nie wolno im jeść codziennie). Wyjaśniono im, dlaczego wolimy zabrać do parku pojemnik z wiśniami na dwa czekoladowe koktajle mleczne.
3. -Nie są zmuszani do jedzenia, więc nie rozwijają trwałego odrzucenia.
4.-Pokażemy Szanowane zachowanie wobec godzin posiłków: rozumiem, że jedzenie nas odżywia i potrzebujemy ich, jest tak samo ważne, jak zachowanie nawyków i norm, które nigdy nie powinny zniknąć (jeśli wszyscy jemy w tym samym czasie, nikt nie wstaje, dopóki inni nie skończą, nie oglądamy telewizji podczas jedzenia itp. .)
5.-Dzieci według niektórych ekspertów mogą potrzebować do 10 prób, aby zaoferować im określone jedzenie zanim to zaakceptują.
Z pewnością zgromadzimy wszystkich przyjaciół w tym samym wieku co nasz syn, odkryjemy, że jego dieta jest bardzo różna, a także jego apetyt. Nawet gdyby wszystkim tym dzieciom zaoferowano urozmaiconą i zdrową dietę, nie każdy zjadłby taką samą ilość.
Ale przejrzyjmy nasze własne oczekiwania, czy mamy cierpliwość, aby położyć na talerzu warzywo, którego zwykle nie akceptują? Czy wiemy, jak zaoferować alternatywy? (Cóż, jeśli nie lubisz brzoskwiń, nie musisz ich jeść, ale na przekąskę będziesz musiał wybrać między bananem, gruszką lub morelą). Czy rozumiemy, że dzieci wiedzą, kiedy przestać jeść, ponieważ już nie mają ochoty? Nie dokończ naczynia i daj im czekoladową bułkę do wypełnienia?
Czy są jakieś sztuczki, aby jeść wszystko?
Nie poddawaj się (ogólnie) pozwalając dzieciom wybrać, co jeśćUważam, że odżywianie nie podlega negocjacji (przynajmniej nie ma go w moim domu). I że moje dzieci to te, które obierają banana lub myją winogrona na przekąskę, ale osiągnięcie tego wymaga cierpliwości i wytrwałości. Nie byłoby tak, gdybym systematycznie poddawał się, pozwalając im kupować smakołyki, gdy nadszedł czas na jeden z posiłków.
Cieszą się bardziej, jeśli angażują się, pomagając sfinalizować szczegóły posiłku lub nakrywając stół.
Nie pozwól im jeść między posiłkami: potrzebne posiłki to pięć, a nie więcej. Jednocześnie, jeśli jesteśmy z dala od domu, przyniesiemy zdrowe jedzenie na wypadek, gdyby złapał nas lunch lub przekąska.
Pozwól, aby czas posiłku był jednym możliwość spotkania rodziców z dziećmi, promowanie dialogu i unikanie konfliktów w tak ważnym momencie. I czy lęk może zmniejszyć apetyt dzieci.
Nasze interwencje będą miłe i serdeczne, ale także stanowczy. Nie karaj dziecka za to, że nie chcemy skończyć dania, lub za odrzucenie morszczuka z migdałami, których przygotowanie kosztowało nas tyle. Jednak zdrowe potrawy nie zostaną zastąpione kaprysami pełnymi tłuszczów lub dodatków.
Dawaj dobry przykład Jeśli ojciec lub matka zjadają dużo tłustego mięsa i mało warzyw, nie zamierzamy przekazywać dzieciom wiadomości o zdrowiu, a przede wszystkim nie udajemy, że sami mogą wszystko zjeść.
A teraz zrobię wyjątek do tego stopnia, że komentuję, że nie powinniśmy się poddawać, pozwalając im wybierać. Zwykle powinno tak być, ponieważ jesteśmy rodzicami, którzy planują zakupy i posiłki, ale jak powiedzieliśmy kilka miesięcy temu, dzieci zwykle akceptują lepsze zdrowe odżywianie, kiedy pozwalamy im na uczestnictwo.
A to implikuje to niech planują (na przykład) jeden lub kilka tygodniowych posiłków, z wyraźnym warunkiem, że zawierają w nich zdrową żywność. Możemy również przygotować menu na siedem dni z pomocą naszych dzieci, aby odkryć nasze kryteria, a także połączyć jedzenie ze wszystkich grup.
Od dwóch lat do okresu dojrzewania dzieci nadal rosną, choć wolniej niż w pierwszych latach życia, a od początku dojrzewania odrastają szybciej. Być może jest to powód, dla którego wiele małych dzieci nie je wszystkiego, co „chcieliśmy”, to znaczy, że ich rozwój trwa nadal, chociaż jest wolniejszy
Jest to tylko wskazówka, które części mogą potrzebować najmłodsi, ale w rzeczywistości każda osoba jest światem i każda z nich musi decydować, kiedy ma dość. I to jest tak względne, jak w praktyce jest wiele dzieci w wieku sześciu, ośmiu lub dziesięciu lat, które faktycznie rosną bardzo szybko.
Pamiętaj, że jedzenie powinno być jedną z przyjemnych chwil dnia i to nie może zostać ukarany ani wynagrodzony. I dodam, że są chwile, kiedy koniecznie powinieneś skonsultować się z pediatrą, wśród nich możemy znaleźć utratę wagi lub fakt, że dziecko zmienia nastrój i możemy odnieść to do faktu, że mało je. I oczywiście w razie wątpliwości warto mieć profesjonalistów, przynajmniej poczujemy ulgę.
