Owoce i warzywa są najbardziej odpowiednią żywnością w czasie upałów, z tego powodu dostawa płynów oraz dostarczanych przez nie witamin, minerałów i włókien. Ilość wody w nich zawartej jest zmienna, ale z pewnością pomaga uzupełnić płyn i minerały tracone przez pot, pomagając utrzymać temperaturę ciała.
W rzeczywistości potrawy, których używamy obecnie do chłodzenia, to świeże gazpacho, zimne kremy, sałatki, naturalne soki z owoców i warzyw (pod tym względem królowa marchwi) oraz galaretki. Oprócz (oczywiście) spożywania dużej różnorodności owoców sezonowych, które mamy w naszym zasięgu. Ciało już odpowiada za pytanie, czego potrzebuje, prawda? Musimy tylko „zwrócić uwagę”: lekkie posiłki pełne witamin i delikatne gotowanie bez zbytniego przypraw. Wróci sezon pieczeni, gulaszu i gulaszu.
Chodzi o to, że nasz organizm chce nie tylko świeżej i lekkiej diety, aby zadowolić nasze podniebienie, ale dlatego, że przed wysokimi temperaturami potrzebne jest dodatkowe nawodnienie konieczne jest zapobieganie nagłym spadkom napięcia lub udar cieplny.
Błonnik, który zawierają warzywa i owoce, pomaga jelitom, a to jest niezbędne, aby czuć się lepiej w obliczu rosnących temperatur, przeciwutleniacze pomagają naszej skórze ... Jeśli wszystkie te powody dołączą do oferowanych udogodnień, aby zabrać je gdziekolwiek zrozumiemy dlaczego te produkty są idealne latem.
Najczęściej spożywane są melon, arbuz, ogórek, pomidory i gruszki. Ale aby uzupełnić zakres możliwości, znajdziemy brzoskwinie, zieloną fasolę, winogrona, cukinię, morele, sałatę itp. W rzeczywistości prawie niemożliwe jest włączenie kilku porcji do naszej codziennej diety przed taką różnorodnością
I tak Wiemy już, że lody również się odświeżają, a przede wszystkim są bardzo pożywne (szczególnie jeśli noszą mleko). Jeśli potrzebujesz porady, spróbuj zrobić je w domu. Kupowanie form do robienia tyczek (najlepiej wykonanych z elastycznego materiału, takiego jak silikon) jest tak proste, jak wypróbowanie dowolnej liczby kombinacji:
Słodki Sok Pomarańczowy
Tłuczona miąższ moreli słodzony do smaku i ubity naturalnym jogurtem.
Mleko z rozpuszczalnym kakao lub z cukrem i cynamonem
Jakie masz bieguny w domu? Na pewno nawet nie oprzesz się tak bogatej i orzeźwiającej pokusie.
Na koniec chcemy uwzględnić trzy ważne rekomendacje:
Chociaż tracimy minerały, gdy się pocimy, nie musimy zwiększać ilości soli, ponieważ warzywa i owoce zawierają już odpowiednią ilość tych składników odżywczych.
Lepiej spożywać je na surowo.
Nie zapomnij, aby zachować ostrożność, aby zapobiec zatruciu pokarmowemu podczas konserwacji i przygotowywania żywności.
Obyś nadal cieszył się zdrowym, orzeźwiającym i zabawnym latem.
Obrazy | claeskrantz, es74273, Kirti Poddar. In Peques and More | Jak powinniśmy się chronić przed wysokimi temperaturami? Które dziecko oparłoby się jednemu z tych sposobów prezentacji owoców? Jak chronić dzieci przed słońcem w lecie za pomocą kremów, owoców i warzyw
