Zamykając torby, by pojechać na wakacje na plażę, w końcu zaczynam rozważać logistykę lata, która przy czterech dziewczynach za paskiem nie jest trywialna. Jednym z tematów, na który zawsze zwracam dużą uwagę, jest karmienie niemowląt, więc zanim dotrę do celu i zacznę improwizować, lubię myśleć Cotygodniowe menu dla dziewcząt na święta.
Uważam, że bardzo przydatne jest podejmowanie cotygodniowych menu, oszczędzam wiele wizyt w supermarkecie i dbam o to, aby moje córki nadal miały zrównoważoną i pożywną dietę. Ponadto wiedza o tym, co jedzą każdego dnia, zapobiega bólom głowy, pomaga mi zostawić rzeczy zrobione przed pójściem na basen lub plażę i nie mamy wielkich dramatów, gdy wracają do psa po godzinach pluskania bez zatrzymywania się.
Podstawowe zasady
Oto zasady, według których prowadzę menu moich córek:
- Maksymalna ilość cotygodniowych menu wartych soli to różnorodność, spróbuj nie powtarzaj potraw w ciągu tygodnia.
- Ponadto, w przypadku owoców i warzyw staram się grać maksymalną liczbą możliwych kijów, które biorą co najmniej raz w tygodniu 10 różnych owoców i 10 warzyw. Lato to idealny czas na zwiększenie spożycia warzyw, ponieważ dzieci są tak głodne po godzinach pływania i skakania, że zwykle pożerają to, co stawiasz przed nimi, nie piszcząc zbyt mocno.
- Staram się również zastąpić cięższe hydraty lżejsze hydraty, takie jak owoce i ziemniaki które zwykle nie są spożywane w ilościach tak dużych jak makaron i ryż. Chleb jest przyjmowany na śniadanie i jako dodatek do posiłków.
- Lato to także idealny czas na skupienie się na białko wysokiej jakości. Korzystam również z okazji, by dać im więcej ryb niż mięsa i zrekompensować zimę, kiedy jedzą więcej mięsa niż ryb. Nigdy nie zapominam o jajach, jednym z najbardziej kompletnych pokarmów, jakie możemy dać naszym dzieciom, chociaż w lecie ze szczególną ostrożnością i zawsze dobrze ugotowane.
- Wybieram lekka kuchnia Tak szybko się przygotowuje, rezerwuję gulasze na zimę, kiedy spędzamy więcej czasu w domu, a ciało prosi o mocniejsze posiłki.
Śniadania
Na śniadanie kierujemy się tą samą zimową filozofią: szklanką pełnego mleka na brodę, sokiem z jednej pomarańczy na każdą i grzanką z olejem, serem lub masłem i dżemem. Jeśli potrafią być lepszym chlebem niż lepszym.
Obiady i kolacje
Poniedziałek
Jedzenie: Gazpacho i grillowana pierś kurczaka. Kolacja: omlet z ziemniaków i cukinii
Wtorek
Posiłek: Sos pomidorowy z mozzarellą i melonem z szynką Obiad: Morszczuk obity groszkiem
Środa
Jedzenie: Fasolka szparagowa z tacos z szynką i ziemniakami Obiad: Sałatka z anchois i pomidorem, ogórkiem i marchewką
Czwartek
Jedzenie: Makaron z małżami i pomidorami koktajlowymi Obiad: Szpinak z łososiem
Piątek
Sałatka mieszana (kanony, pomidor, tarta marchewka i kukurydza) i stek wołowy z grilla. Kolacja: bakłażany Empanadas
Sobota
Jedzenie: Ryż z brokułami i krewetkami Obiad: Jajecznica ze szparagami
Niedziela
Jedzenie: Kuskus z ciecierzycy i kurczaka Obiad: Jajka sadzone z ziemniakami
Na deser zwykle mają jogurt lub owoce.
Dziobanie między godzinami
Przynoszę owoce tylko na basen i plażę na ataki głodu w środku dnia i po południu. Na przemian jabłka, gruszki, banany, brzoskwinie, winogrona, nektaryny, śliwki, morele i truskawki lub wiśnie.
Kaprysy i wyjazdy
To, czego nie wybaczamy latem, to nasze codzienne lody, zwykle po południu w drodze do domu po plaży. Wolę lody z jego rożkiem i kulką.
Z drugiej strony uczę się w domu, kiedy wychodzimy na obiad lub lunch, pozwalam prosić o to, czego chcesz. W ramach zamówienia Uwielbiają smażone ryby, owoce morza, paellę i każdą rybę w rożnie, pieczoną lub z tyłu. Czasami mamy też pizze lub hamburgery.
Na kolejne tygodnie się przystosuję cotygodniowe menu dziewcząt w zależności od tego, czy danie okazało się mniej lub bardziej skuteczne, czy też możemy wymyślić coś pysznego do spróbowania.
Skorzystaj!
