Mieliśmy dziewięć miesięcy, aby zobaczyć, jak nasze ciało zmienia się stopniowo, aż do momentu narodzin dziecka. Nagle stajemy przed nowym ciałem, którego nie rozpoznajemy, ponieważ nie jest to ani ciąża, ani ciąża, którą mieliśmy przed ciążą. Porozmawiajmy o tym wróć (lub nie), aby odzyskać liczbę.
Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni do oglądania w mediach niedawnych matek, które są cudownie szczupłe i wspaniałe po porodzie w krótkim czasie, nie jest to normalne, prawdopodobnie nie jest to również najzdrowsza rzecz.
Zobaczmy jak odzyskać sylwetkę po porodzie, biorąc pod uwagę przypadki, w których nie jest to możliwe (a przynajmniej wcale), a także te przypadki, w których nie można być takim, jak przed byciem matką, i jak sobie z nimi poradzić w naturalny sposób.
Pamiętajmy, że każda kobieta jest inna i niektóre zajmą niewiele czasu, aby odzyskać zdrowie, inne zajmą więcej czasu i wysiłku, niektóre kobiety nie będą wyglądać tak samo jak przedtem i będą nawet takie, które w ogóle nie dbają o swoje ciało, który może mieć również swoją negatywną stronę. Przeanalizujemy problem z różnych punktów widzenia.
Karmienie piersią i spokój, aby odzyskać sylwetkę po porodzie
Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy wiedzieć, jest to bezpośredni poporodowy Nie jest odpowiedni czas na rozważenie tych kwestii. Z pewnością twoje dziecko potrzebuje maksymalnej uwagi, a ciało nie jest przygotowane do rozpoczęcia schematu, liczenia kalorii lub ćwiczeń. Poczekajmy chwilę.
I miejmy nadzieję, że nie w kwestii ćwiczeń, ale diety, jeśli dziecko karmi piersią. Dieta podczas karmienia piersią, szczególnie niekontrolowana dieta, może zaburzać przepływ składników odżywczych do dziecka przez mleko. Chodzi o to, że w czasie ciąży i laktacji zapotrzebowanie fizjologiczne wielu składników odżywczych wzrasta ”i nie możemy stworzyć ograniczonej diety, która mogłaby wpłynąć na potrzeby żywieniowe tego etapu.
Musimy również pamiętać, że wśród niezliczone korzyści z karmienia piersią dla dziecka i matki ma pomóc jej odzyskać sylwetkę: nie karmienie piersią ze względów estetycznych nie ma większego sensu, ponieważ klatka piersiowa do niej nie pasuje.
WHO zwraca uwagę, że karmienie piersią pomaga kobietom szybciej odzyskać wagę sprzed ciąży i zmniejsza wskaźnik otyłości, więc jeśli chcemy odzyskać sylwetkę bez pośpiechu, ciesz się przedłużonym karmieniem piersią. I będziemy mu towarzyszyć z czymś innym.
Odżywianie i ćwiczenia, klucz
Jedzenie i aktywność fizyczna stanowią tandem, jeśli chodzi o dobre mówienie, nie tylko w dzieciństwie, ale na każdym ważnym etapie. Właśnie widzieliśmy, że w miesiącach po porodzie matki karmiące piersią muszą odpowiednio się odżywiać, ale nie tylko. Każda kobieta musi dbać o to, co je, co nie oznacza, jak już powiedzieliśmy, aby przejść na dietę.
Złe jedzenie może powodować niedobory, które nas osłabiają i powodują choroby. Zła dieta może sprawić, że będziemy grubi. W naszym menu nie można pominąć pokarmów bogatych w wapń, żelazo, kwasy omega-3, jod, błonnik ... Owoce i warzywa, codziennie i obficie. I oczywiście dobre nawodnienie: woda jest naszym sprzymierzeńcem, aby schudnąć.
Dlatego w każdym razie W okresie poporodowym dieta musi być zrównoważona i musi być połączona z aktywnością fizyczną.. W naszym specjalnym pięknie poporodowym powrócimy do tematu równie kapitałowego jak ćwiczenie po porodzie.
Zmieniliśmy się, zaakceptujmy to
W tej części mówię o akceptacji siebie, a nie rezygnacji z siebie. Zaakceptuj nasze nowe ciało jako coś pięknego, którzy akceptują wokół nas, co lubi nasz partner, który jest innym ciałem, ale nie mniej pięknym. Pozbądźmy się konwencjonalnych (obecnych) kanonów, w których krzywe nie pasują.
Prawdziwe ciała matek mają niewiele wspólnego z ciałami czasopism, musimy wiedzieć, że dzielimy nasze cechy z wieloma innymi kobietami i że nie powinniśmy się wstydzić.
Oczywiście, spójrzmy na nasze zdrowie w tym samym czasie. Rozstępy lub kilka dodatkowych kilogramów nie są niezgodne ze zdrowiem. A poprzedni punkt, dotyczący dobrego odżywiania i ćwiczeń fizycznych, jest nadal konieczny. Wszystko będzie oznaczać, że nie brakuje nam poczucia własnej wartości i że nadal dzielimy czas z naszym dzieckiem i rodziną, będąc szczęśliwymi i bardziej komfortowymi, w 100%.
Odzyskanie liczby po dostawie nie jest priorytetem, ale stopniowo możemy ją zdobyć Jeśli tego chcemy. Priorytetem jest bycie zdrowym i dbanie o dziecko na tym kluczowym etapie jego rozwoju, ale nie jest to niezgodne, jak mówimy, z dobrym zdrowiem matki i z tym samym komfortem. Kto wie, czy wiele modeli, które wydają się bardzo cienkie po porodzie, oznaczałoby lepsze samopoczucie z nimi i ich dziećmi ...
Zdjęcia | różne brennemany, Christy Scherrer i Suedehead na Flickr In Babies i nie tylko Czy matki prawidłowo jedzą podczas karmienia piersią? Co sądzisz o „specjalnym pakiecie matek” firmy Dermoesthetic Corporation? Odzyskaj sylwetkę po porodzie: Jak leczyć rozstępy
