Nie wiem, czy zawsze są zabawni i zapominają o piciu, ale trzeba często nalegać. Badanie pokazuje, że większość dzieci ma trudności z piciem niezbędnej wody przez cały dzień.
W szczególności, zgodnie z najnowszymi badaniami opublikowanymi w Spanish Journal of Community Nutrition, nawet 91% dzieci w wieku szkolnym nie pije wystarczającej ilości wody.
Badania przeprowadzono na dzieciach w wieku od dziewięciu do trzynastu lat we Wspólnocie Madrytu, ale z pewnością w odniesieniu do najmniejszych, takich jak nasze dzieci, liczby nie byłyby bardzo różne.
Według badania tylko 9% dzieci oceniło, że pije wystarczającą ilość płynów, podczas gdy zdecydowana większość pije znacznie mniej niż jest to zalecane przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności. Ponadto odnotowano, że większość dzieci (ponad 70%) nie wykonała wystarczającej aktywności fizycznej, nawet wiele z nich było siedzących.
Bez względu na poziom aktywności pobór wody był niewystarczający wśród uczniów, które mogą wpływać na rozwój fizyczny i poznawczy, ponieważ nieprawidłowe nawodnienie nie wpływa na różne sposoby.
Woda jest najzdrowszym napojem dla dzieci (i osób starszych) i najbardziej orzeźwiającym, gdy nadchodzi lato. Pamiętaj jednak, że jeśli twoje dzieci mają trudności z piciem, możemy wytwarzać naturalne soki, wody witaminowe, mleko, a także zapewnić im dietę bogatą w owoce i warzywa, które również je nawadniają.
Przypominaj im, aby często pili (proszą o wodę tylko wtedy, gdy są spragnieni, co jest objawem odwodnienia), dawaj im wodę, gdy ją wypijesz, lub zostaw szklankę lub butelkę w zasięgu ręki na stoliku nocnym lub obok gier, dodaj butelkę do torby szkolnej, noś ją w torbie, gdy wychodzisz z domu ...
Więc nie zapominajmy Ta ważna część zdrowego odżywiania: odpowiednie nawodnienie. Pij wodę nie tylko z posiłkami, ale kilka razy w ciągu dnia, dużo owoców i warzyw, a zwłaszcza odzyskuj płyny, jeśli ćwiczyły.
