Według „VIII badania CinfaSalud. Percepcja i zwyczaje hiszpańskich kobiet w czasie ciąży” prawie 70 procent kobiet w ciąży w naszym kraju nie utrzymuje nawyki zdrowego stylu życia podczas ciąży.
Jedna na cztery kobiety w ciąży nie dba o swoją dietę, a trzy na dziesięć nie ćwiczą fizycznie. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tych danych i odpowiednio dbać o siebie podczas ciąży, ponieważ będzie to zależeć nie tylko od naszego zdrowia, ale także od zdrowia naszego dziecka.
70 procent nie ma odpowiednich nawyków
Przyjęcie prawidłowych nawyków podczas ciąży ma zasadnicze znaczenie zarówno dla zachowania zdrowia kobiety w ciąży, jak i jej przyszłego dziecka, a także dla uniknięcia możliwych powikłań. Jednak z 2436 matek uczestniczących w badaniu Cinfa prawie 70 procent przyznało, że nie przestrzega odpowiednich nawyków w odniesieniu do ich diety, rutyny i ćwiczeń.
Karmienie w czasie ciąży: wiele do poprawy
Według ankiety ponad 25 procent kobiet w ciąży nie je zgodnie z ich statusem, a niektórzy nawet pogarszają dietę, jedząc duże ilości lub jedząc zgodnie z ich pragnieniami, bez względu na wszystko.
Niepokoi także liczba kobiet, które podczas ciąży nie zwracają uwagi na nawodnienie, ponieważ prawie 70 procent nie zdaje sobie sprawy, że zapotrzebowanie na płyn wzrasta w okresie ciąży i bardzo ważne jest, aby je zaspokoić.
Z drugiej strony, mimo że istnieje większa świadomość na temat żywności konfliktowej lub ryzykownej w czasie ciąży, od tego czasu nadal można wiele poprawić ponad 40 procent kobiet w ciąży nie unika jedzenia następujące:
Produkty mleczne wykonane z niepasteryzowane mleko, pasztet, wędzony jak łosoś lub kiełbasa, może powodować listeriozę.
Surowe lub niedogotowane mięso, kiełbasy oraz świeże lub nieobrane warzywa lub owoce, które mogą powodować toksoplazmozę.
Surowe jajko lub żywność, która go zawiera, kiełki nasion, takie jak soja, niedogotowane mięso, mięczaki lub skorupiaki, które mogą powodować salmonellozę.
Duże niebieskie ryby, takie jak sum (rekin), miecznik, tuńczyk, szczupak, węgorz i cesarz, dla ich wysoka zawartość rtęci
Ryby, które nie były uprzednio zamrożone, ze względu na ryzyko zarażenia anisakis.
Biorąc pod uwagę wysoki ryzyko infekcji i zatrucia pokarmowego Te pokarmy, z możliwym wpływem na zdrowie dziecka, są niezbędne do uniknięcia lub bezpiecznego spożycia podczas ciąży.
Trzech na dziesięciu nie ćwiczy ćwiczeń fizycznych
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, prawie 70 procent respondentów ćwiczy umiarkowanie lub dostosowuje się do ciąży, ale nadal trzech na dziesięciu nadal nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej podczas ciąży.
Wśród zajęć preferowanych przez kobiety w ciąży są spacery i pływanie, chociaż niektórzy wybierają specjalne ćwiczenia na ten okres, takie jak gimnastyka, joga lub pilates.
Należy również zauważyć, że 0,4 procent ankietowanych kobiet w ciąży potwierdza kontynuować uprawianie ryzykownych sportów w czasie ciąży, takich jak jazda na nartach lub jazda konna, a także działania wymagające dużego wysiłku fizycznego na poziomie zawodów, mimo że na tym etapie są mało zalecanymi praktykami.
Alkohol i tytoń
W odniesieniu do alkoholu badane kobiety w ciąży są w pełni świadome tego ryzyko spożycia podczas ciąży, a dziewięć na dziesięć twierdzi, że całkowicie tego unika.
Jeśli mówimy o tytoniu, prawie 17 procent rzuciło palenie w czasie ciąży, ale 9 procent nadal to robi, i to o nich 37,5 procent pali więcej niż pięć papierosów dziennie, a co za tym idzie ryzyko problemów ze wzrostem i rozwojem dziecka.
Stosowanie leków w czasie ciąży
Chociaż ogólna zasada jest taka nie bierz leków podczas ciąży, ich użycie może być konieczne w niektórych przypadkach w leczeniu różnych patologii w tym okresie, a nawet w celu złagodzenia dyskomfortów typowych dla tego etapu lub w celu zagwarantowania prawidłowego rozwoju ciąży.
Ważne jest to, że za każdym razem, gdy stosuje się leki, odbywa się to za pomocą odpowiednich porad specjalistów medycznych.
Zgodnie z przeprowadzoną ankietą siedem na dziesięć kobiet musi przyjmować jakiś rodzaj leku w czasie ciąży i często zdarza się, że pojawiają się wątpliwości co do sposobu ich przyjmowania.
36 procent respondentów rozwiązuje te wątpliwości z pracownikami służby zdrowia, ale istnieje odsetek kobiet, które same nie proszą i nie decydują o zaprzestaniu przyjmowania leków (prawie 5 procent) lub przyjmują je bez wiedzy o konsekwencjach może mieć (0,2 procent).
Chociaż nie chodzi o wysokie odsetki, Cinfa pamięta przez to badanie, że fakt zdecyduj, czy samodzielnie brać leki podczas ciąży Może to mieć poważne konsekwencje zarówno dla matki, jak i dziecka.
Informacje i komunikacja z pracownikami medycznymi
Niektóre z tych danych są naprawdę niepokojące, dlatego ważne jest, aby w czasie ciąży uświadomić sobie, jak ważne jest zachowanie prawidłowych nawyków żywieniowych i życiowych.
Podobnie eksperci doradzają kobietom, które chcą zajść w ciążę, aby wzięły udział w konsultacjach przedkoncepcyjnych, gdzie otrzymają wszystkie wytyczne i zalecenia do naśladowania od tego momentu szczególnie ważne jest spożywanie kwasu foliowego, przegląd statusu szczepień oraz porzucenie tytoniu i alkoholu.
Dbanie o siebie w ciąży jest niezbędne; zarówno dla zdrowia i prawidłowego rozwoju przyszłego dziecka, jak i dla naszego dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa.In Vitónica | Korzyści z Pilates w ciąży
