Jeśli nie ma problemów zdrowotnych, które temu zapobiegałyby, owoce są jednym z podstawowych pokarmów podczas ciąży, ponieważ są doskonałym źródłem witamin i błonnika, które zapewniają niekończące się korzyści dla zdrowia.
Eksperci doradzają w miarę możliwości spożywaj owoce sezonowe, ponieważ zebrane w optymalnym punkcie dojrzewania są smaczniejsze, ekologiczne i naturalne, poza tańszą opcją dla naszej kieszeni. Nie zapominajmy jednak, że owoce sezonowe różnią się w zależności od kraju, w którym się znajdujemy!
Dzisiaj przedstawiamy kompilację dziewięć niezbędnych owoców sezonu jesienno-zimowego, które możemy znaleźć w Hiszpaniii że nie powinieneś przegapić swojej diety, jeśli jesteś w ciąży. Mówimy ci wszystko, co mogą ci dać!
Pigwa, aby zapobiec skurczom mięśni
Ten typowy na jesień owoc jest idealny do robienia sosów, sałatek, słodyczy lub macedońskich i ma wiele zalet. Pigwa jest szczególnie ściągająca, więc pomaga zwalczyć biegunkę i inne problemy żołądkowe, często podczas ciąży. Ponadto, ze względu na wysoką zawartość pektyny, jest to idealny owoc do powstrzymania cholesterolu.
Pigwa pomaga również w walce z zatrzymywaniem płynów, a dzięki swojemu udziałowi w potasie doskonale zapobiega skurczom mięśni, co jest uciążliwe dla większości kobiet w ciąży.
Czy u niemowląt i skurczów stóp i nóg podczas ciąży można im zapobiegać?Gruszka, doskonałe źródło kwasu foliowego
Odmiany gruszek, które możemy znaleźć o tej porze roku, to Konferencja, Concorde lub Anjou, wszystkie bardzo soczyste i słodkie. Gruszka zawiera wiele witamin (B, C i K, które pomagają utrzymać mocne kości) i minerały, takie jak miedź, żelazo, potas lub magnez, dlatego idealnie nadają się do zapobiegania niedokrwistości.
Ten owoc nie zawiera tłuszczu, co czyni go doskonałą przekąską, która może zaspokoić apetyt między posiłkami. Ponadto są doskonałym źródłem błonnika i kwasu foliowego, niezbędnego do prawidłowego rozwoju dziecka.Winogrona do pielęgnacji kości i skóry
Doskonałe owoce sezonowe z duża liczba właściwości zdrowotnych podczas ciąży. Są ubogie w tłuszcz i bogate w żelazo i potas, więc jest to idealna przekąska do spożywania między posiłkami. Ponadto nie zawierają cholesterolu ani sodu, dlatego dbają o zdrowie naszych nerek, wątroby i jelit.
Winogrona są silnym przeciwutleniaczem, bogatym w witaminy A, K i B1, które pomagają utrzymać mocne kości i chronić skórę, która zmienia się podczas ciąży.
W maskach dla niemowląt i innych brzuchach kolejny sposób dbania o skórę podczas ciąży Granat, poprawiający krążenie krwi
Owoce pełen witamin i minerałów, który wyróżnia się wysoką mocą przeciwutleniającą, która pomaga poprawić krążenie krwi matki i sprzyja prawidłowemu przepływowi krwi między matką a dzieckiem.
Ale granat wyróżnia się przede wszystkim wysoką zawartością kwasu foliowego i witaminy C, która pomaga w prawidłowym rozwoju i wzroście dziecka, wzmacniając jednocześnie układ odpornościowy matki.Khaki, aby odzyskać energię
Persimmon, dzięki swojej soczystej, słodkiej i kremowej konsystencji, jest jednym z ulubionych owoców jesieni, poza tym, że jest wysokoenergetyczne i pożywne jedzenie. Persimmon wyróżnia się zawartością błonnika i wysokim udziałem witamin C, B1, B2, B6, E, K oraz minerałów, takich jak żelazo, magnez, miedź, potas lub fosfor.
Podczas ciąży normalne jest odczuwanie zmęczenia lub zmiany nastroju: spożywanie persymonów da ci wielką energię i pomoże ci uspokoić momenty stresu, a także być idealnym sojusznikiem układu odpornościowego.
Dlaczego w przypadku niemowląt i innych produktów bogatych w witaminę A nam to odpowiada?Custard Apple, nieograniczone właściwości!
Innym gwiezdnym owocem sezonu, w którym się znajdujemy, który wyróżnia się mięsnością, soczystością i słodkim smakiem jest jabłko kremowe, bardzo kompletny owoc o wielu właściwościach. Dostarcza minerałów, takich jak potas, żelazo lub wapń, które pomagają utrzymać mocne kości, zrównoważyć ciśnienie krwi i zapobiegać skurczom nóg i stóp.
Wśród wielu swoich właściwości podkreśla również wysoką zawartość błonnika, działając jako naturalny środek przeczyszczający, który pomaga zapobiegać zaparciom, tak powszechnym na tym etapie, i ma wysoką zawartość witamin z grupy B i C.
Głównym składnikiem tego owocu jest woda, dlatego idealnie nadaje się do utrzymania odpowiedniego nawodnienia, co jest niezwykle ważne w czasie ciąży.Pomarańcze i mandarynki, aby wzmocnić układ odpornościowy
Nasz kraj jest pierwszym eksporterem cytrusów w Europie, a pomarańcze i mandarynki są jednym z głównych owoców jesieni, które wyróżniają się aromatem, soczystością, konsystencją i świeżością. Codzienne włączenie tego owocu do diety zapewnia świetne ilość błonnika i witaminy C., pomagając poprawić transport jelitowy i wzmocnić układ odpornościowy.
Jeśli masz mało żelaza (coś bardzo powszechnego w czasie ciąży), zawsze weź suplement wskazany przez lekarza w towarzystwie pomarańczy lub mandarynek, aby uzyskać większe wchłanianie tego minerału.
U niemowląt i innych chorób, które mogą komplikować ciążę: niedokrwistośćJabłko, doskonałe źródło błonnika
Z pewnością wielu z was słyszało o popularnym związku jeść jabłka i mieć dobre zdrowiei jest to, że ten owoc, który możemy znaleźć przez cały rok, ma nieskończone właściwości dla naszego ciała.
Jabłko Ma wysoką zawartość wody, więc doskonale nadaje się do nawilżenia organizmu (pamiętaj o znaczeniu utrzymania odpowiedniego nawodnienia podczas ciąży!), zmniejsza gromadzenie się płynów i zapobiega skurczom. Ponadto jest to doskonałe źródło błonnika, pomagając zapobiegać zaparciom.
Jabłko jest idealną przekąską do spożywania między posiłkami: zdrowe, pożywne i idealne, abyś zawsze był nawodniony.Zdjęcia | iStock, Pixabay
