Miesiąc temu rozmawialiśmy o tych pokarmach, które powinny być uwzględnione w diecie podczas szukania ciąży, chociaż zawsze są korzystne.
Ale istnieją inne aspekty żywienia, które należy wziąć pod uwagę Jeśli chcesz być matką. Dr Jan Tesarik, ekspert ds. Płodności, wyjaśnia trzy nawyki żywieniowe do przeglądu i dlaczego oraz znaczenie przyjęcia ich jak najszybciej, aby zapobiec problemom z niepłodnością w przyszłości, zarówno u mężczyzn jak i kobiet.
1. Ilość
„Jeśli kobieta je więcej niż jest winna lub z powodu niewiedzy pomija posiłki, przybiera na wadze, co oznacza większą produkcję insuliny i androgenów, a zatem zmniejszenie płodności”.
Wyjaśnia to dr Tesarik, dyrektor kliniki Margen, że nie należy jeść więcej niż to konieczne, ale nie mniej, ponieważ diety o niskiej zawartości tłuszczu i białka (na przykład) mogą również zaszkodzić płodności. Idealnie szukaj równowagi.
Zmiany wskaźnika masy ciała (BMI) as Nadwaga, otyłość lub niska waga kobiet są związane z niepłodnością i niepłodnością.
Dlatego idealną rzeczą jest posiadanie BMI w normalnej wadze (między 18,5 a 25). Aby obliczyć BMI, należy podzielić masę w kilogramach przez kwadrat wielkości w metrach (kg / m2).
2. Dystrybucja posiłków w ciągu dnia
Idealnie, według eksperta ds. Płodności, jest przygotowanie pięciu posiłków dziennie i przyjmowanie większej ilości kalorii rano, abyś miał czas na ich spożywanie przez cały dzień, a nie na ataki głodu w środku poranka.
Najlepsza lekka kolacja, ponieważ jedzenie powoduje wzrost insuliny i nie ma czasu na jej obniżenie, jeśli idziemy spać.
3. Zawartość diety: jakość
Aby sprzyjać prawdopodobieństwu zajścia w ciążę, najlepiej jest prowadzić zdrowy tryb życia, stosując zrównoważoną dietę, bogatą w składniki odżywcze i niską zawartość tłuszczów nasyconych.
Szczególnie w przypadku kobiet korzystne jest spożywanie składników odżywczych niezbędnych do poprawy jakości zalążka, implantacji zarodka i rozwoju płodu.
Również ilość i jakość nasienia człowieka są bezpośrednio związane z nawykami żywieniowymi.
Istnieją pokarmy i składniki odżywcze, które zawsze zwiększają szanse zajścia w ciążę ze względu na ich korzystne właściwości dla naszego organizmu.
W Babies i wielu innych pokarmach dietetycznych, gdy chcesz zajść w ciążę, ale zawsze są dobreZbilansowana dieta
Dr Jan Tesarik, specjalista ds. Płodności, mówi:
„Aby poprawić płodność, musisz przestrzegać zbilansowanej diety, zużywając więcej kalorii na początku dnia, i jest ona bogata w przeciwutleniacze, w tym niektóre białka zwierzęce (indyk lub kurczak, lepszy niż czerwone mięso), niebieskie ryby, sery (bez unikania tłustych) oraz roślin strączkowych i orzechów (obfite w melatoninę). ”
Wyjaśnia również, że niezrównoważona dieta o niskiej zawartości składników odżywczych negatywnie wpływa na możliwość posiadania dziecka. W rzeczywistości Długotrwałe odchudzanie jest jedną z przyczyn niepłodności u kobiet, ponieważ wykluczają podstawowe pokarmy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania żeńskiego układu rozrodczego.
W badaniach na temat płodności u niemowląt i innych: kiedy jest to wygodneCo jeśli kobieta lub mężczyzna mają problemy z płodnością?
Dyrektor kliniki Margen chce to wyjaśnić „Wszystkie te środki działają jako zapobieganie, a wzięcie ich od najmłodszych lat pomaga zapobiegać problemom z niepłodnością w przyszłości”.
Ale jeśli dana osoba jest niepłodna:
„Nie może rozwiązać problemu z dietą i będzie musiał zastosować środki medyczne. Ale dieta służy również jako wsparcie leczenia: na przykład, jeśli hiperprodukcja insuliny za pomocą tabletek jest kontrolowana, a kobieta źle i dużo je, leczenie nie będzie skuteczny. Musi być uzupełniony jedzeniem ”.
U niemowląt i nie tylko. 11 najczęściej zadawanych pytań dotyczących niepłodności, na które odpowiedział ekspertZdjęcia | iStock
