Zbilansowana dieta jest niezbędna do utrzymania dobrego zdrowia. Jest to szczególnie ważne u dzieci, ponieważ pozwoli im osiągnąć optymalny rozwój fizyczny i intelektualny oraz prawidłowy wzrost. Dlatego jest to niezbędne skoordynuj szkolne menu z tym, co jemy w domu.
Skorzystajmy z usługi jadalni lub przygotuj tupper, który zostanie zabrany do szkoły, aby móc mieć przegląd tego, co dziecko będzie jeść Podstawą jest zapewnienie im zrównoważonej diety.
Zbilansowana dieta
Idealna dieta dla niemowląt powinna, zamiast wszystkich możliwych pokarmów, zapewniać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Niektóre są ważne, aby przyjmować codziennie, inne są przechowywane, więc twoją potrzebę można rozważyć częściej niż raz w tygodniu. Dlatego to ważne koordynować szkolne i domowe menu.
Ważną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że chociaż planowanie jest ważne, jeśli dzieci mają prawo wyboru jedzenia bez ingerencji i oferowania im zdrowej żywności, ich wybory, według niektórych badań, są naprawdę zrównoważone.
Oznacza to, że jeśli nakrywamy zróżnicowany stół ze zdrowym jedzeniem, nie będziemy niegrzecznymi dziećmi, dając im słodycze lub wykorzystując jedzenie jako nagrodę lub grożąc im, ponieważ będą jeść znacznie lepiej, a nawet w zrównoważony sposób.
Dlatego opowiadam się za tuperem, ponieważ możemy być sobą, rodzicami i przy współpracy naszych dzieci, które decydują o tym, co postawimy, zgodnie z ich pragnieniami.
Ale nawet jeśli skorzystamy z jadalni i pozostawi to niewiele możliwości wyboru, jeśli uda nam się odzyskać ten dobry nawyk w pozostałych posiłkach, które dzieci robią w domu.
Ideał byłby oferuj dzieciom pełny stół przy każdej okazji. Nie trzeba gotować za dużo, gorące danie ze świeżymi warzywami i białkiem, sałatkami, serem, owocami, orzechami, chlebem i domowymi ciastkami.
Jednak nie wszystkie dzieci osiągają wiek szkolny z dobrym wykształceniem żywieniowym, a wszystkie stołówki szkolne nie są zrównoważone, więc będziemy musieli uzupełnić swobodę wyboru dobra koordynacja szkolnego menu i tego, co oferujemy w domu.
Prawda jest taka, że gdyby naprawdę istniała swoboda wyboru szkoły, punktem do rozważenia byłaby jadalnia i jej jakość, ale rzeczywistość jest taka, że w tym sensie wiele razy szkoła nie jest wybierana i nie ma dużej możliwości znać jakość jadalni lub wpływać na nią.
Radzę, jeśli to możliwe, zdecydować się na szkoły, które proponują zróżnicowane menu, przygotowane z lokalnych produktów, świeże, bez smażenia, z wysokiej jakości białkami, używaj wyłącznie oliwy z oliwek, używaj mąki pełnoziarnistej i nie używaj przemysłowych produktów mlecznych.
Ale tak menu szkolne Jest gorszej jakości, dlatego szczególnie ważne jest, abyśmy W domu koordynujemy i uzupełniamy ewentualne niedociągnięcia.
Koordynacja menu szkolnego i domowego
Oczywiście, w zależności od każdego dziecka i jego apetytu, a także od jakości stołówki szkolnej, będziemy musieli zaplanować koordynacja menu w ten czy inny sposób.
Ważne jest, aby mieć menu szkolne co miesiąc, a także wiedzieć z pierwszej ręki, co wkładają. To znaczy, bufet sałatkowy z różnorodnością to nie to samo, co liść sałaty i przezroczysty plasterek pomidora. Przemysłowy preparat ryb w cieście z panga nie jest tym samym, co plasterek łososia. To nie to samo, mieć żarłocznego preteen lub dobrze odżywionego dziecka, niż ten, który wygląda jak ptaszek.
Dlatego miej listę, a także wiedz, że jest dokładnie umieszczona na stole. I o tym, plan. W każdym razie nie powinieneś dobrej sałatki, która jest podstawowa, szczególnie jeśli brakuje szkoły.
Jeśli dziecko jest małe lub mało do zjedzenia, a szkoła nalega, aby zjadło wszystko między standardami, damy im przekąskę o mniejszej ilości i kolację z jednym daniem, zawsze moim zdaniem, podkreślając białka Jakość i świeże warzywa, których zwykle brakuje w szkole.
Tak w menu szkolne Używają smażonych potraw, będziemy ich unikać. Jeśli zrobią panierkę, unikniemy ich. Jeśli, jak to zwykle bywa, jest nadmiar hydratów i tłuszczów, wybieramy najprostsze potrawy, steki z mięsa lub grillowane lub gotowane na parze ryby w połączeniu z warzywami.
Jeśli użyjemy makaronu lub ryżu w nocy lub zupy, postaramy się zrobić to w dzień, w którym nie zjadły go w szkole, i ugotujemy je z niską zawartością tłuszczu, z warzywami i białkiem. I oczywiście będziemy unikać fast foodów, przemysłowych wypieków i gotowanych potraw, aby postawić na dietę śródziemnomorską.
To jest kiedy koordynujmy menu szkolne i menu główne, spójrzmy na równowagę składników odżywczych i najlepszą możliwą jakość w naszym domu, aby nie przeciążać dziecka produktami, które promują otyłość i które mało karmią, aby ustąpić miejsca bogactwu witamin, błonnika, białek i minerałów, które muszą być dobrze odżywiony
