Rozpoczęły się zajęcia i nadszedł czas, aby przygotować przekąskę, którą dzieci jedzą w przerwie, więc mówimy wam jakie powinny być przekąski w szkole aby zaoferować naszym dzieciom zdrową dietę, gdy to możliwe, gdy jedzą na mieście.
Czy to na lunch, czy na przekąskę, pierwszą opcją są przekąski, ale oczywiście nie jedyna. Idealnie, naprzemiennie kilka dni z innymi pokarmami i zmieniaj składniki, aby dziecko przyzwyczaiło się do innych smaków.
Chleb, lepiej to być barem do chleba, ponieważ ten ostatni zawiera więcej tłuszczu. Jeśli chleb jest również integralny, znacznie lepiej.
Chleb krojony może być bardziej odpowiedni dla dzieci, ponieważ jest bardziej miękki i łatwiejszy do spożycia niż chleb barowy. Ale jak tylko zaakceptują, najlepiej to zmienić.
Wewnątrz kanapki najlepiej jest umieścić gotowaną szynkę, szynkę serrano, schab, gotowanego indyka lub ser, ale unikanie produktów takich jak mortadela, siekana kiełbasa i czarny budyń, które zwykle mają za dużo tłuszczu.
Procure kupuj produkty cięte zamiast paczkowanych, ponieważ te ostatnie zawierają więcej konserwantów i wyższą zawartość soli.
Wygodnie jest zamieniać kilka dni na przekąskę tuńczyk naturalny lub makrela, rozłóż chleb z pomidorami lub dodaj warzywa, takie jak plastry pomidora i sałaty, aby nadać świeżość, nawet niektóre liście rukoli i pomidorów cherry, jak widzimy w tym przepisie na kanapkę, która Cię wyśmiewa.
Unikaj kanapek z kremem orzechowym, a także ciasteczek, bułek lub worków z frytkami.
Najlepiej byłoby towarzyszyć kanapce nabiał (typ actimel lub dowolny jogurt płynny), owoc (jabłko, gruszka, mandarynka, banan itp.) lub a batonik zbożowy, pod warunkiem, że nie zawiera zbyt dużej ilości kalorii.
Jeśli twoje dziecko zaakceptuje warzywa, możesz umieścić marchewkę, seler lub jakieś warzywo, które chcesz pokroić w paski.
Jeśli chodzi o pakowane soki, należy zwrócić szczególną uwagę, ponieważ zwykle mają za dużo cukru i nie mają owoców. Dlatego musimy dobrze czytać etykiety i wybierać najzdrowsze.
