Macierzyństwo to świetne fizyczne, mentalne i emocjonalne ubranie dla matek, być może większe niż jakiekolwiek inne wyzwanie, które pojawia się w życiu. Rodzice, a zwłaszcza matki, zwracają się do swoich dzieci od czasu ciąży, aby poświęcić im całą uwagę i opiekę.
Dziecko staje się wówczas centrum życia nowych rodziców, którzy często zapominają o własnych potrzebach. W przypadku matek może to być jeszcze poważniejsze: poświęcenie czasu sobie, opiece fizycznej i psychicznej staje się ostatnim priorytetem.
Problemom bezsenności i zmęczenia dziewięciu miesięcy ciąży często towarzyszą bezsenne noce oraz chwile napięcia i wyczerpania, jakie niesie ze sobą macierzyństwo. Społeczeństwo bardziej koncentruje się na noworodku niż na matce.
Ale bądź ostrożny, ponieważ zatrzymanie włosów z powodu braku czasu, nie kupowanie ubrań w celu zdobycia jeszcze jednego zestawu dla dzieci lub nie spędzanie wystarczająco dużo czasu dla pary i przyjaciół jest bardzo szkodliwe dla zdrowia emocjonalnego i psychicznego matki.
Osiągnij dobre samopoczucie emocjonalne
Aby móc opiekować się dziećmi, należy odpocząć (po pierwsze), ale także zachować równowagę emocjonalną. Jest to trudne do osiągnięcia, jeśli brakuje ci godzin snu i nie masz pięciu minut, aby zjeść coś gorącego siedząc przy stole bez przerw. Samoopieka ma zasadnicze znaczenie dla rozwoju macierzyństwa i jest czymś, co należy wziąć pod uwagę dla nowych rodziców, ich najbliższego otoczenia, a także, dlaczego nie, dla całego społeczeństwa.
Jeśli nie ma czasu na samoopiekę, dorosły upada, a to wcale nie pomaga, prawda? Przykład: kiedy wsiadamy do samolotu, pomocnicy zalecają, aby w nagłych przypadkach dorośli najpierw nałożyli maskę, aby później nałożyć ją na dzieci. Robiąc to w innej kolejności, zemdlejemy i nie mogliśmy pomóc maluchom.
Wracając na pierwszym miejscu, konieczne jest lepsze samopoczucie emocjonalne, z którego można edukować dzieci
Ta metafora służy zilustrowaniu macierzyństwa w wielu innych aspektach. Samoopieka nie jest samolubstwem ani brakiem dostawy, więc nigdy nie powinieneś czuć się winny. Dbanie o innych. Powrót pierwszy (i nie ostatni) jest konieczny, aby uzyskać lepsze samopoczucie emocjonalne, dzięki któremu można edukować dzieci w najlepszy możliwy sposób.
Ponadto, a jeśli to uzasadnienie nie wystarczy samo, Tylko dbając o siebie, możemy nauczyć najmłodszych znaczenie dbania o siebie i poświęcania czasu osobistego. Nasz przykład jest najlepszym sposobem, aby głęboko docenić bardzo ważne wartości dla naszych dzieci, takie jak kultywowanie przyjaźni, rozwijanie hobby, uprawianie sportu oraz dbanie o nasze ciało i umysł. Wszystko to uczyni ich lepszymi i zapewni im narzędzia, dzięki którym będą szczęśliwymi i pełnymi ludźmi.
W razie potrzeby poproś o pomoc
Utrzymanie równowagi między życiem rodzinnym, zawodowym i osobistym jest skomplikowane, ale musisz spróbować. Czasami warto coś tak łatwego (i jednocześnie tak trudnego), jak poprosić o pomoc przyjaciół, dziadków lub wujków, aby trochę podrapać i rozwinąć hobby, które zostało zapomniane, uprawiać sport, cieszyć się kawa z przyjaciółmi lub kolacja sama z parą.
Nie posuwając się tak daleko, para jest najlepszym sprzymierzeńcem, dzięki czemu potrzeby matki nie są niewidoczne. Dwaj członkowie pary muszą odpoczywać i mieć czas osobisty, chociaż dziecko wymaga znacznie więcej od matki (zwłaszcza w pierwszych miesiącach i podczas karmienia piersią) i to ona jest pozbawiona snu.
Brak snu i wyczerpanie bezpośrednio wpływa na nasz stan fizyczny i psychiczny
Odpoczynek powoduje dobre samopoczucie rodziny, a także nie należy go ignorować we własnym związku. Nikt nie umknie uwadze, że zmęczenie i wyczerpanie pierwszych miesięcy zwykle generuje kłótnie i napięcia między rodzicami, czego można uniknąć jedynie poprzez odzyskanie przestrzeni razem i spędzanie czasu w samotności i wyłącznie.
Zdrowa emocjonalnie i psychicznie matka, wspierana przez swoje otoczenie w wychowaniu dziecka, w pełni żyje swoim macierzyństwem i lepiej pokonuje wszelkie pojawiające się przeszkody.
Odpoczynek, podstawowy filar dobrego samopoczucia
Zwłaszcza we wczesnych latach dzieciństwa najbardziej podstawową rzeczą, aby czuć się lepiej, jest po prostu spokojny sen. Brak snu i związane z nim wyczerpanie bezpośrednio wpływają na nasz stan fizyczny i psychiczny. W aspekcie poznawczym generuje problemy z pamięcią, problemy z uczeniem się i uwagą, a także drażliwy nastrój. Jesteśmy bardziej podatni na dyskusje i wykorzystywanie emocjonalne.
Ponadto cierpi zdrowie, ponieważ osłabia nasz układ odpornościowy. Oznacza to, że nasza ochrona spada, więc jesteśmy bardziej bezradni wobec przeziębienia, grypy, zapalenia żołądka i jelit ...
Aby rodzice mogli dobrze odpocząć, nasi pociechy też muszą to zrobić. Według hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii Podstawowej Opieki (AEPAP) w raporcie na temat zaburzeń snu u dzieci około 30% dzieci, które przychodzą do kliniki, robi to z powodu problemu związanego ze snem, czy to lęków nocnych, czy wielu przebudzenie, bezsenność, bezdech noworodka ...
Zalety dobrego snu dla najmłodszych są równie jasne: szybciej zdobywają umiejętności motoryczne, są bardziej odporne na choroby, osiągać lepsze wyniki w nauce w szkole i nabywać lepsze umiejętności społeczne. Również dobry odpoczynek w nocy przyczynia się do zdrowego rozwoju w dzieciństwie, mówi się nawet, że dzieci dorastają podczas snu.
To, że nasze dziecko dobrze śpi, osiąga się poprzez ustanowienie dobrej rutyny, czas przed snem, w którym poświęcamy się tworzeniu zrelaksowanego, bezpiecznego i słabo oświetlonego środowiska, które zapewnia senność i sprzyja długiemu i spokojnemu senowi. Ta rutyna, która tak bardzo pomaga dzieciom, zaczyna się godzinę przed snem i zwykle zaczyna się od relaksującej kąpieli.
Zdrowa emocjonalnie i psychicznie matka, wspierana przez otoczenie, w pełni żyje swoim macierzyństwem
Po kąpieli zaleca się nałożenie balsamu na dziecko w celu wykonania masażu (jeśli chcesz). Ten moment relaksu, a także zmiany pieluch lub wkładanie piżamy, powinien odbywać się w cichym otoczeniu, bez hałasu i gier, które mogą go ponownie aktywować.
Po karmieniu piersią dziecka lub zaoferowaniu butelki nadszedł czas, aby zabrać go do łóżeczka, zanim zasypia, towarzysząc mu miękką i słodką kołysanką lub opowiadając mu historię, aby uniknąć nadmiernej stymulacji. Ta rutyna może nie przynieść natychmiastowych owoców, ale jeśli zostanie zintegrowana z codziennym życiem rodzinnym, dziecko przyjmie ją normalnie i poprawi jakość snu.
Oprócz rutyny nocnej ważne jest to sprzyjaj wypoczynkowi z czymś tak podstawowym jak jakość materaca, a do tego musisz być twardy i oddychający. Wybierając jeden, należy wziąć pod uwagę dwa bardzo ważne aspekty: że jest on bezpieczny i wygodny. Emma Colchón, niemiecka firma specjalizująca się w spoczynku, zaprojektowała specjalny materac dla niemowląt i ich potrzeb.
Ten materac jest miękki, ale odporny i można go prać oraz umożliwia wygodny i wygodny wypoczynek dla dzieci w wieku od 0 do 5 lat. W rzeczywistości ma optymalny stopień jędrności, aby uniknąć zespołu nagłej śmierci niemowlęcia, problemów kręgosłupa lub refluksu. W ten sam sposób materiały produkcyjne są wolne od siarczanów i innych substancji, które mogą powodować alergie. Dlatego otrzymał różne znaki jakości, LGA i FKT, a także uznanie użytkowników.
Jednak naprawdę ważne jest, aby dać dziecku szansę na odpoczynek, którego potrzebuje. Nawiasem mówiąc, rodzice mogą spać spokojnie i przygotowani na niezapomniane wychowanie. Wesołych snów!
Obrazy | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
