Często mówimy o płodności kobiet, ale mężczyźni również mają wiele do powiedzenia w tym momencie. Na pewno zastanawiałeś się czasami Czy możesz poprawić męską płodność? W jaki sposób Damy wszystkie klucze w tym zakresie.
Podobnie jak wiele aspektów zdrowia, zdrowy styl życia ma wiele wspólnego z płodnością człowieka. Niepłodność męska może mieć bardzo różnorodne pochodzenie, ale w niektórych przypadkach możemy działać w celu zminimalizowania ryzyka.
I to, że zdrowie reprodukcyjne to kwestia dwóch, tak uważnych. Tutaj dajemy ci trochę wskazówki, jak poprawić płodność człowieka.
Popraw płodność człowieka
Utrzymuj idealną wagę, ponieważ otyłość u mężczyzn wiąże się z większymi trudnościami w poczęciu. Istnieją badania, które pokazują, że otyli mężczyźni mają liczbę plemników znacznie lepiej niż inni, którzy utrzymują odpowiednią wagę. Ćwicz regularnie i zdrowo się odżywiaj. Unikaj nadmiaru tłuszczów i pokarmów o zbyt dużej ilości kalorii, aby ograniczyć nadwagę.
Praktyka umiarkowanych ćwiczeń fizycznych Jest to korzystne dla organizmu, ale bez popadania w ekscesy, które mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego (nie stawiajmy sobie wyzwań, które wywołują niepokój).
Wybierz sporty, które nie wpływają negatywnie na jądra (takie jak tarcie podczas jazdy na rowerze: istnieją badania, które wiążą zwykłą praktykę tego sportu z wyższymi wskaźnikami niepłodności i dysfunkcji seksualnych, a także gorszą jakością nasienia).
Jedzenie jest ważne dla zdrowia reprodukcyjnego. Przeciwutleniacze, podobnie jak witaminy E i C, które naturalnie znajdują się w owocach i warzywach, mogą poprawić jakość nasienia (w liczeniu i mobilności). Te pokarmy muszą być częścią zrównoważonej i zdrowej diety (pamiętaj, co najmniej pięć porcji dziennie).
Według niektórych badań dzienne spożycie wapnia i witaminy D może poprawić płodność mężczyzn.
Niski poziom cynku może zmniejszyć objętość nasienia i poziom testosteronu.
Inne niezbędne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, co poprawia jakość nasienia (w roślinach strączkowych, zielonych warzywach liściastych i pełnych ziarnach), dlatego zaleca się rodzicom także przed ciążą.
Niektóre badania sugerują, że należy unikać ciasnego ubrania, ponieważ wywiera ono tarcie na jądra i podnosi temperaturę moszny; stosowanie ciasnych majtek może wówczas spowodować obniżenie jakości nasienia. Dowody tych badań nie są jednoznaczne, ale są tacy, którzy zalecają szerokie bawełniane bokserki, które pocą się i utrzymują odpowiednią temperaturę, zamiast materiałów syntetycznych.
Nie bierz zbyt długich kąpieli z gorącą wodą ani nie trzymaj laptopa zbyt długo na genitaliach, ponieważ wzrost temperatury ciała może zmniejszyć ruchliwość nasienia.
Unikaj używania tytoniu i alkoholu lub innych narkotyków, ponieważ liczne badania wykazały, że nasienie mężczyzn, którzy nie mają tych nawyków, jest lepsze pod względem żywotności i długowieczności. Substancje te są związane z pogorszeniem funkcji nasienia.
Zmniejszyć stres, ponieważ wiele związanych z tym zachowań związanych jest z niepłodnością (spożywanie narkotyków, alkoholu, tytoniu, zła dieta, złej jakości odpoczynek ...). Niektóre badania wskazują, że niepłodnymi przewlekłymi mężczyznami byli ludzie, którzy od lat żyją w stresie. Niektóre sposoby zmniejszenia stresu to sport, techniki relaksacyjne, praktyka zdrowego wypoczynku ...
Jeśli masz chorobę przewlekłą, musisz zachować odpowiednią kontrolę medyczną i skonsultować się ze specjalistą, jeśli planujesz mieć dziecko. Źle kontrolowane nadciśnienie lub cukrzyca mogą wpływać na niższą płodność.
Długie okresy odstawienia mogą obniżyć jakość nasienia, dlatego wygodnie jest często uprawiać seks (dodatkowo konieczne będzie osiągnięcie naszego celu).
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, a zajście w ciążę zajmie trochę czasu, lekarz dokona oceny zdrowia reprodukcyjnego pary. Specjalista może sprawdzić płodność u mężczyzn, wykonując badanie fizykalne i przegląd historii choroby, a także analizę nasienia.
Krótko mówiąc, są pewne czynniki, na które nie możemy działać, ale ogólnie wszystko, co może się wiązać ze zdrowym stylem życia i jedzeniem, może osiągnąć poprawić płodność mężczyzn wpływające na jakość nasienia.
Zdjęcia | Thinkstock In Vitónica | Zdobądź wysokiej jakości spermę z kanałami sztuczek u niemowląt i nie tylko Jak poprawić jakość nasienia, żywność i nasienie
